Il pisolino e gli studenti universitari sono spesso visti come una coppia perfetta. Una combinazione di uno stereotipo da studente pigro e un programma di lavoro meno strutturato fa sembrare che gli studenti universitari debbano dormire tutto il giorno. Ma questo non è il caso e il pisolino è in realtà tutt’altro che pigro. I pisolini possono migliorare la concentrazione e la conservazione delle informazioni e quindi essere una chiave per voti migliori. Inoltre, possono aiutare in altri modi, come moderare l’aumento di peso, rafforzare il sistema immunitario e persino aiutare con le feste. Ecco un elenco conclusivo dei benefici del pisolino per gli studenti universitari, ed essere pigri non appare una volta.
1. La Pre-classe Aumenta La Prontezza
Il pisolino riduce la stanchezza eccessiva e dona una sferzata di energia fresca al corpo e alla mente. È stato dimostrato che fare un pisolino della NASA di 26 minuti aumenta la vigilanza del 54%. I pisolini possono anche migliorare la chiarezza mentale e le capacità motorie. Un pisolino prima della lezione può migliorare la tua attenzione e rendere più facile trovare la risposta giusta quando necessario.
2. 2.
Anche un breve pisolino può aiutarti a ripristinare la memoria a breve termine e rendere più facile conservare le informazioni una volta alzato. Questo è particolarmente perfetto per il periodo universitario, quando è necessario conservare le informazioni in modo efficace ogni giorno. Le prove mostrano anche che le persone che dormono subito dopo aver appreso nuove informazioni le conservano meglio nel tempo.
3. Ulteriori Informazioni
Non solo la memorizzazione delle informazioni migliora con il sonnellino, ma i sonnellini stessi sono un momento prezioso per il nostro cervello per spostare idee e informazioni in vaste aree del cervello. Il sonno a onde lente, un tipo di sonno che aiuta a connettere le idee e collegarle insieme, crea una maggiore comprensione del cervello. Un pisolino regolare può quindi renderti un pensatore più efficace, il che è vantaggioso per i tuoi studi e per la tua vita.
4.
Tempera gli sbalzi d’umore e migliora l’umore
Il college è un periodo in cui molte persone si sentono sovraccariche di stress ed emozioni. La mancanza di sonno può essere la ragione per cui ti senti irritabile o arrabbiato con i tuoi compagni di classe. Mentre venti minuti nel pomeriggio possono non sembrare sufficienti per recuperare le ore perse durante la notte, ma possono davvero fare la differenza. E o coloro che soffrono di episodi depressivi o periodi di umore costantemente basso, la mancanza di sonno può peggiorare i sintomi. Tenere sotto controllo la privazione del sonno è un modo naturale ed efficace per alleviare la sensazione di tristezza. Anche coloro che non sono inclini alla depressione possono trarre beneficio dall’aumento di serotonina e cortisolo che porta un breve pisolino pomeridiano.
5. Durante Il Tempo Di Studio Aumenta La Concentrazione
Se trovi un compito particolarmente difficile o che richiede tempo, potresti trovare utile fare un pisolino. Piuttosto che strascicare il tuo lavoro al ritmo di una lumaca, un miglior uso del tempo potrebbe essere un pisolino seguito da un nuovo approccio al lavoro con una mentalità fresca e ben riposata. Questo può essere particolarmente utile per qualsiasi studio autodiretto, come fare letture obbligatorie, scrivere saggi o prepararsi per un test.
6. Il Lavoro E Il Gioco Aiutano Il Processo Decisionale
Dopo il pisolino, il cervello sperimenta una scarica di energia e una maggiore sensazione di chiarezza. Questo può essere molto utile per il lavoro accademico e potrebbe anche aiutare gli studenti a prendere altre decisioni importanti. Un cattivo processo decisionale non deve necessariamente essere una pietra angolare dell’esperienza universitaria e un pisolino può aiutarti a vivere una vita meno piena di rimpianti.
7. La Scrittura Di Saggi Migliora La Creatività
Gli studi hanno dimostrato che i sonnellini aumentano il pensiero creativo e la risoluzione dei problemi, e questo tipo di pensiero fuori dagli schemi può essere davvero utile quando si ha a che fare con un saggio o un progetto. Oltre alla vita universitaria, anche la creatività (soprattutto nell’area del pensiero) è vantaggiosa.
8. Meno Stress
I sonnellini aumentano la produzione di noradrenalina, un ormone che mitiga gli effetti che lo stress ha sul corpo. Questo ormone è particolarmente importante per abbassare la pressione sanguigna e il battito cardiaco. Il college è un periodo stressante. Tutto ciò che può ridurre lo stress, specialmente se migliora la tua salute a lungo termine, è sicuramente di beneficio.
9. Meglio Dormire La Notte
La scarsa igiene del sonno e un programma irregolare sono qualcosa che molti studenti si infliggono a se stessi e un pisolino regolamentato può aiutare a tenere il sonno sotto controllo. Il corpo umano è incline alla stanchezza a metà pomeriggio, e questo non può essere evitato saltando il pranzo. Tuttavia, rimanendo con l’orologio biologico naturale, ti sentirai riposato dopo il pisolino e dormirai meglio durante la notte, in particolare rispetto a coloro che bevono caffè.
10. Ti Aiuta A Evitare La Matricola Quindici
Uno degli effetti collaterali della sonnolenza è cercare di aumentare l’energia mangiando. Dopo che la scarica di energia iniziale svanisce, probabilmente ti sentirai stanco e gonfio come prima.
11. Aumenta Il Sistema Immunitario
Il sistema immunitario può essere influenzato dalla privazione del sonno. Studenti provenienti da tutto il paese sono attratti dai college. Non vivono in modo pulito come dovrebbero e possono anche essere un terreno fertile per i germi. Il pisolino può aiutare a contrastarlo aumentando la molecola di regolazione immunitaria chiamata interleuchina-6 all’interno del corpo. Questo è un enorme vantaggio per la produttività in quanto significa meno raffreddori e altre malattie.
12. Ti Dà Le Ore Di Sonno Di Cui Hai Bisogno
Anche se potresti sentirti un adulto, se sei una matricola e una matricola la cui età finisce con l’adolescenza, è probabile che tu abbia ancora bisogno di dormire fino a dieci ore a notte, piuttosto che l’adulto consigliato sette o otto. Quindi è probabile che, trattando il corpo e il cervello come completamente sviluppati, è molto probabile che tu soffra di privazione del sonno.
13. Ti Aiuta A Sopravvivere Tutta La Notte
Anche se è meglio evitare di lavorare di notte, a volte le cose si accumulano e non si può evitare. Considera di fare un pisolino prima di iniziare a stipare. Può aiutarti a migliorare la tua concentrazione fino a dieci ore dopo, il che significa che il lavoro che svolgi nelle ultime ore (o nelle prime ore) sembrerà più facile e avrà uno standard generalmente più elevato. Inoltre, l’umore, la concentrazione e la prontezza saranno aumentati.
14. Aumenta La Tua Abilità Di Partito
Il college non è solo un luogo in cui studiare, ma anche un luogo per incontrare nuove persone e socializzare. Dopo una settimana di costante privazione del sonno, le bevande alcoliche ti influiranno due volte più duramente, il che significa notti più brevi e postumi di una sbornia peggiori. Un pisolino prima della festa può essere un ottimo modo per massimizzare il divertimento e ridurre al minimo gli aspetti negativi.
