La paura del buio è qualcosa che tutti noi abbiamo sperimentato prima o poi. Per sentirci al sicuro, spesso ci affidiamo ai nostri sensi. Il che rende l’oscurità piena dell’ignoto, che spesso permette alla mente di colmare le lacune con le nostre paure di quando l’ignoto potrebbe essere. Condivideremo i nostri migliori consigli per aiutare te, tuo figlio o te stesso a superare la paura del buio per addormentarti.
Spegni prima di lasciare la stanza:
Spesso lasciamo le luci accese nelle nostre camerette mentre leggiamo o cantiamo ai nostri figli per andare a dormire.
Poi ci alziamo e usciamo dalla stanza. Il tuo piccolo potrebbe svegliarsi e implorare che le luci rimangano accese. Questo è in genere aumentato con l’ansia di lasciare la stanza.
Prova a spegnere la luce mentre sei ancora presente nella stanza. Questo dà a tuo figlio il comfort di essere ancora nella stanza mentre si adatta al cambiamento. Possono sentirti fisicamente mentre li conforti e sentire la tua voce. Sono due sensazioni confortanti che non coinvolgono la vista.
Abbassa gradualmente le luci:
Un ottimo modo per farlo è con una luce che si affievolisce lentamente per rendere più graduale la transizione nell’oscurità. Questo rende molto più facile il passaggio in una stanza più buia.
Anche le luci che si abbassano lentamente possono essere utilizzate per aiutare il bambino ad addormentarsi. Una volta che si sono addormentati, le luci si spegneranno gradualmente. Alcune luci si attenuano automaticamente, ma altre possono essere controllate a distanza o programmate.
Puoi aggiornare l’illuminazione per renderla più confortevole per il tuo bambino nelle stanze buie o spegnerla gradualmente.
Luci notturne:
Le luci notturne sono un ottimo modo per far dormire il bambino al buio. La luce notturna è più luminosa di quella di un armadio o di un corridoio e alcuni modelli possono essere programmati per accendersi solo quando c’è movimento e poi spegnersi dopo un tempo prestabilito. In un mondo ideale, alla fine il tuo piccolo avrà la piena sicurezza di non temere più il buio e di dormire comodamente senza l’aiuto di una luce notturna.
Anche se è un grande passo nella giusta direzione e può essere un ottimo compromesso.
Sappiamo che ad alcuni genitori non piacciono le luci notturne, poiché le vedono come una stampella. Tuttavia, tieni presente che può volerci del tempo per acquisire la sicurezza e il coraggio di tuo figlio per sapere che non ci sono mostri spaventosi nella loro stanza. Questo è un ottimo modo per far sentire il tuo bambino a suo agio al buio finché non si sentirà più a suo agio.
Nell’oscurità:
Diventa creativo e trova alcuni modi divertenti per giocare al buio. Prova a coinvolgere i giocattoli che si illuminano al buio, puoi anche farlo al buio con le luci spente prima per introdurre il gioco al buio prima di andare a dormire. In questo modo tuo figlio può associare momenti divertenti all’essere al buio.
Quindi trova alcuni accessori per la camera da letto che brillano al buio come pigiami, morbidi peluche e biancheria da letto.
Questo può aggiungere un po ‘di divertimento alla loro routine della buonanotte, il che rende divertente spegnere le luci e godersi i loro giocattoli e accessori che si illuminano al buio.
Esercizi di rilassamento
Se tuo figlio è incredibilmente timoroso o ansioso di dormire al buio, insegnargli le tecniche di rilassamento potrebbe essere molto utile per lui. Puoi sederti con loro e insegnare loro esercizi di respirazione lenta insieme ad altre tecniche.
Esistono molte tecniche di rilassamento che possono essere più efficaci per tuo figlio di altre. Quindi provane alcuni per trovare quello che amano.
Puoi anche insegnare loro come possono fare questi esercizi in modo indipendente. In questo modo, se si svegliano nel cuore della notte, hanno gli strumenti di cui hanno bisogno per calmarsi e tornare a dormire da soli.
Gioca con l’immaginazione del tuo bambino:
Spesso sono le immaginazioni selvagge che rendono spaventoso il buio. Ci sono molti modi in cui la tua immaginazione può aiutarti a reagire. Dai a tuo figlio un’azione che può fare per addormentarsi la notte quando ha paura.
Ad esempio, una frase che possono dire per spaventare eventuali creature boogie durante la notte. Oppure dai a tuo figlio una bacchetta che si illumina al buio che può essere la sua arma notturna, ogni volta che agita la bacchetta magica tutti i mostri voleranno via.
Premia il coraggio e il progresso
Se lavori in famiglia per liberarti dalla paura di dormire al buio, prova a usare un sistema di ricompensa. Ti suggeriamo di avere una ricompensa al mattino per una notte intera di sonno senza la luce accesa.
Tuttavia, potresti fare dei passi per dormire senza mamma o papà, con una luce notturna invece di una luce per l’armadio o quello che hai, e poi per dormire con un oggetto che si illumina al buio, o quello che hai. Queste cose non sono per tutti.
Non importa quali possano essere i loro obiettivi, dovrebbero avere un sistema che ogni mattina assegni loro una stella d’oro su un grafico. Poi per ogni notte sono coraggiosi o fanno buoni progressi e arrivano a mettere una stella in classifica. Dai loro qualcosa di piccolo, come un pezzo di caramella, dopo una settimana.
Dopo un mese di risultati, potrebbero essere in grado di ottenere una grossa ricompensa come un giocattolo o una visita allo zoo. Questo è il migliore per i bambini più grandi, che comprendono le ricompense e le azioni future. Tuttavia, può essere un ottimo strumento di apprendimento.
Date loro una coperta appesantita:
Le coperte ponderate sono un ottimo strumento per fornire conforto dall’ansia. Poiché una coperta appesantita è come un abbraccio, può essere utilizzata per fornire conforto dall’ansia. Questo rilascia gli ormoni del comfort e del rilassamento al cervello. Questo può essere molto utile per un bambino timoroso o ansioso che lotta per calmarsi.
Una coperta appesantita potrebbe aiutarli a calmarsi di notte e rendere più facile per loro sentirsi al sicuro e a proprio agio al buio. Assicurati solo di procurarti una coperta appesantita appositamente per i bambini, poiché le coperte ponderate per adulti sono spesso troppo pesanti per i bambini. Per una delle nostre scelte migliori per i bambini che temono il buio, continua a leggere.
I migliori prodotti per i bambini che hanno paura del buio:
Ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare con la tua paura del buio. Se una luce notturna carina, decalcomanie divertenti o una coperta ponderata calmante è la risposta, almeno ci sono opzioni da provare. Ecco alcune delle nostre scelte preferite!
