La persona tipica trascorre circa un terzo della propria vita dormendo , quindi il tipo di posizione in cui dormire è davvero importante. L’ottanta per cento della popolazione avrà problemi alla schiena a un certo punto della vita causati o aggravati dal modo in cui dormono , ha consigliato a Medical Daily il dottor Hooman Melamed , un chirurgo ortopedico della colonna vertebrale.
Allora, qual è il posto migliore per dormire? La risposta breve: dipende. Gli esperti concordano sul fatto che lo stomaco di chi dorme non è perfetto perché quella posizione non incoraggia la curva naturale della colonna vertebrale. Tuttavia troverai vantaggi e svantaggi nel dormire supini, sul lato sinistro e sul lato corretto.
La National Sleep Foundation afferma che la posizione migliore per dormire è sulla schiena. Dormire supini rende possibile che la testa, il collo e la colonna vertebrale riposino in una posizione neutra, spiega il loro sito. Questo di solito significa che non c’è pressione aggiuntiva su quelle regioni, quindi le persone non hanno la stessa probabilità di subire dolore. Dormire di fronte al soffitto perfetto anche per scongiurare il reflusso acido.
Tuttavia, secondo la Fondazione, solo l’8% delle persone dorme sulla schiena . Inoltre, dormire in posizione supina è sconsigliato se le persone russano o soffrono di apnea notturna.
L’American Pregnancy Association raccomanda che le donne incinte dormano sul loro negativo . Secondo la loro posizione, quelli che dormono sul lato sinistro probabilmente aumenteranno la quantità di sangue e sostanze nutritive che raggiungono la placenta e il bambino.
Se le persone hanno difficoltà a dormire sul fianco, l’organizzazione consiglia di tenere le ginocchia flesse e di mettere un cuscino tra le gambe, o di usare un cuscino sotto lo stomaco per alleviare il mal di schiena. WebMD osserva che quelli che dormono sul lato sinistro durante la gravidanza possono impedire all’utero di premere il fegato.
Secondo Medical Daily, dormire intorno al lato destro può peggiorare il bruciore di stomaco . Tuttavia, dormire sul lato sinistro può mettere a dura prova organi interni come fegato, polmoni e stomaco, ma anche abbassare il reflusso acido.
La ricerca mostra che dormire su un lato può alleviare il bruciore di stomaco, ma gli esperti non sono del tutto certi del perché. Un’ipotesi sostiene che il sonno sul lato destro rilassa lo sfintere esofageo inferiore, tra lo stomaco e lo stomaco, chiarisce una colonna del New York Times. Un altro sostiene che il sonno sul lato sinistro mantiene la giunzione tra esofago e stomaco al di sopra del grado di acido gastrico.
Se dormi lateralmente, devi assicurarti che la colonna vertebrale sia sostenuta mentre dormi. A parte questo, determina solo su quale lato è più comodo dormire e vai da lì.
