La Migliore Posizione Per Dormire
Ognuno ha il suo modo speciale di dormire. Alcune persone sono nottambuli e altri sono mattinieri. Altri preferiscono grandi coperte soffici a dormire con solo lenzuola. Diversi stili di sonno possono offrire diversi vantaggi. Diverse posizioni per dormire possono avere diversi vantaggi, soprattutto se si considerano i vantaggi. Le persone generalmente preferiscono dormire a pancia in giù, sulla schiena o di lato. Ogni posizione del sonno ha i suoi vantaggi, ma tutti hanno i loro svantaggi unici.
Condivideremo con te i pro e i contro di ogni posizione del sonno, come puoi dormire meglio in ogni posizione e quale posizione del sonno regna sovrana. Continua a leggere per saperne di più.
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Dormire A Pancia In Giù
Pro per dormire nello stomaco:
Mentre il sonno a pancia in giù è la posizione di sonno meno scelta, coloro che preferiscono dormire a pancia in giù ne sono appassionati. I dormienti nello stomaco sono convinti che sia l’unico buon modo per dormire. Questa posizione non è buona.
Hai meno probabilità di russare in questa posizione rispetto a dormire sulla schiena. Tuttavia, è ancora possibile russare quando si dorme a pancia in giù. È anche una posizione molto migliore da scegliere su un materasso rigido rispetto al letto laterale.
Contro dello stomaco che dorme
Ci sono molti svantaggi nel dormire a pancia in giù. I tuoi fianchi hanno bisogno di molto supporto, altrimenti potresti provare molto dolore alla parte bassa della schiena. I dormienti possono avere molti problemi con i cuscini. Hanno bisogno di un cuscino molto basso per evitare di allungare il collo.
Parlando di dolore al collo, se hai il sonno sullo stomaco probabilmente ne provi molto. Dal momento che non puoi dormire con la testa rivolta verso il basso (a meno che tu non sia su un lettino da massaggio), la tua testa deve poggiare da un lato o dall’altro in modo da poter respirare correttamente. Questo porta a un sacco di tensione sul collo e sulle spalle, spesso causando dolore, nodi e disallineamento della colonna vertebrale.
Dormienti di stomaco:
A tutti coloro che dormono sullo stomaco, suggeriamo di investire in un materasso altamente sostenitivo. Se provi ancora mal di schiena, prova a mettere un cuscino sotto i fianchi per un supporto extra.
Un altro consiglio che abbiamo è quello di procurarci un cuscino specifico per chi dorme sullo stomaco. Molti cuscini sono progettati pensando alle traversine laterali e posteriori e potrebbero non essere adatti a te. Ti sentirai più a tuo agio con un soppalco molto basso.
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I migliori materassi per chi dorme con lo stomaco
Per alleviare le tensioni e i dolori del sonno addominale, cerca un materasso solido e di supporto. Ciò contribuirà a evitare che la schiena si pieghi su un materasso troppo morbido. Ci sono molti materassi che funzionano bene per chi ha il sonno sullo stomaco.
Puoi Dormire Dalla Tua Parte
Dormire di lato:
Il sonno laterale è di gran lunga la posizione di sonno più comunemente scelta. Non è una sorpresa considerando che è così strettamente correlato alla posizione fetale, che è una delle posizioni più auto-calmanti di noi umani.
Puoi alleviare il mal di schiena, migliorare la circolazione, ridurre il russare e persino prevenire l’apnea notturna dormendo su un fianco. Puoi dormire su un fianco se hai la giusta combinazione di cuscino e materasso.
Dormire di lato:
Se un materasso è troppo rigido, dormire di lato può disallineare la schiena e causare dolore all’anca e alla spalla. Ciò può causare intorpidimento alle braccia o alle gambe.
Un altro potenziale svantaggio del sonno laterale è che spesso si finisce per cambiare lato durante la notte per rimanere a proprio agio. Ciò può causare ulteriori interruzioni del sonno.
Infine, l’ultimo svantaggio che abbiamo per il sonno laterale è che quando dormi sul lato destro, è più probabile che tu soffra di reflusso acido.
Suggerimenti per dormire sul fianco:
Un cuscino posizionato tra le ginocchia mentre dormi può alleviare la pressione e aiutare a sostenere i fianchi e l’allineamento della colonna vertebrale. Chi dorme di lato può farla franca con tutte le cose soffici e morbide.
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I migliori materassi per chi dorme sul fianco
Tutti i dormienti hanno bisogno di un qualche tipo di supporto dal loro materasso, altrimenti finisci per sentirti come se stessi dormendo su un’amaca. Tuttavia, le traversine laterali tendono a raggiungere un livello di rigidità del materasso da morbido a medio.
Le traversine laterali richiedono più sollievo dalla pressione rispetto a quelle sullo stomaco o sulla schiena. Uno strato superiore più morbido su un materasso consente ai fianchi e alle spalle di affondare leggermente, togliendo la pressione da quelle posizioni e consentendo un corretto allineamento della colonna vertebrale.
Stai cercando il miglior materasso per dormire di lato? Dai un’occhiata al nostro post sul blog, Materassi migliori per chi dorme sul fianco. Lì puoi trovare alcune delle nostre migliori scelte di materassi per le traversine laterali. Tutti questi letti hanno il nostro marchio di approvazione quando si tratta della giusta combinazione di supporto e sollievo dalla pressione necessaria per dormire su un fianco.
Dormire Sulla Schiena
I pro del sonno sulla schiena
Dormire sulla schiena ha molti vantaggi. Il primo è che con il cuscino appropriato, è semplice e facile mantenere la schiena in un corretto allineamento. Puoi trovare comfort sulla maggior parte dei materassi, anche se da medio a duro saranno i migliori.
Quando dormi sulla schiena di notte, hai meno probabilità di girarti e rigirarti, causando meno interruzioni durante il sonno. Nel complesso, coloro che dormono sulla schiena tendono ad avere un sonno meno interrotto, meno mal di schiena e meno dolori articolari rispetto a coloro che dormono in qualsiasi altra posizione
Contro per dormire sulla schiena:
Una delle lamentele più frequenti sul sonno sulla schiena è che può aumentare la probabilità e la gravità del russare. Potresti russare se dormi sulla schiena. La tua mascella si aprirà e il tuo palato molle cadrà.
L’unico aspetto negativo di dormire a pancia in giù è lo sforzo che può causare alla schiena. Se pieghi/solleva leggermente la parte inferiore della gamba, questo può aiutare ad alleviare lo sforzo e impedire alla schiena di sporgersi.
Suggerimenti per chi dorme sulla schiena
Puoi evitare di russare dormendo su un pendio. Puoi dormire su un cuscino a cuneo o su una base regolabile per aiutarti a evitare di russare.
Sebbene ci siano molte opzioni di comfort del materasso che soddisferanno le tue esigenze, evita i materassi morbidi. Ciò potrebbe causare l’arricciamento della schiena e l’affondamento nel materasso. Ciò potrebbe causare mal di schiena.
Puoi provare a mettere un cuscino o un asciugamano sotto le ginocchia se hai mal di schiena. Ciò contribuirà ad alleviare la pressione dalla schiena. Questa stessa funzione può essere ottenuta con un cuscino a cuneo.
I migliori materassi per chi dorme sulla schiena
I dormiglioni sono i più flessibili nella scelta del tipo e dello stile di materasso che preferiscono. La maggior parte delle persone che dormono sulla schiena può dormire in modo relativamente confortevole nella maggior parte degli stili di materasso. Ti consigliamo di trovare un materasso che fornisca un supporto sufficiente per la schiena.
Avrai bisogno di un supporto sufficiente in modo che il tuo materasso si adatti al tuo corpo, ma non troppo.
La Migliore Posizione Per Dormire In Generale
Per favore, rullo di tamburi! Crediamo che la migliore posizione per il comfort sia sulla schiena. Dormire sulla schiena tende a portare a una minore pressione su spalle e fianchi, meno disturbi del sonno per non doversi girare o girare, meno dolore al collo e alla schiena.
Nel complesso, i vantaggi di dormire sulla schiena tendono a superare gli svantaggi per la maggior parte delle persone. Puoi anche trovare conforto su una più ampia varietà di materassi rispetto a quelli che possono dormire sullo stomaco e sul fianco.
La Migliore Posizione Per Dormire Considerazioni Finali:
Naturalmente, ognuno è unico e ha le proprie preferenze personali. Ciò significa che se dormi comodamente dalla tua parte e la preferisci, allora è la migliore posizione per dormire per te! Sappiamo che non a tutti piace dormire a pancia in giù. Tuttavia, la maggior parte delle persone soffre di dolori cronici alla schiena e al collo. Per tutti i nostri dormiglioni là fuori, continui ad essere te stesso. Tuttavia, se dovessimo suggerire a qualcuno di provare una nuova posizione per dormire, sarebbe sicuramente dormire sulla schiena. Questa posizione ha i migliori vantaggi per il comfort e il sonno e tende ad essere la più semplice.
