È difficile rimanere motivati a fare esercizio, anche quando si è stanchi o esausti. Molti principianti si sono sentiti sopraffatti dall’idea di avere troppo da fare e non abbastanza tempo. È qui che entra in gioco l’idea di fissare e raggiungere gli obiettivi.
Imparare e crescere significa stabilire e raggiungere obiettivi. Le prestazioni vengono misurate e riportate. Quando le prestazioni vengono misurate e riportate, il tasso di miglioramento accelera. Thomas S Monson
È importante fissare obiettivi di miglioramento, soprattutto quando si tratta di esercizio.
Usare il metodo SMART per fissare obiettivi è uno dei modi migliori per farlo. Gli obiettivi di significato dovrebbero essere specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e limitati nel tempo. Fissare obiettivi utilizzando questi criteri spesso porta a miglioramenti che possono essere visti e percepiti.
Gli obiettivi specifici sono un obiettivo specifico. Non è così semplice come andare in palestra tutti i giorni. Ma è come dire che da ora in poi andrai in palestra e ti concentrerai su un particolare gruppo muscolare. Ciò eliminerà l’indecisione e farà risparmiare tempo.
Gli obiettivi misurabili sono quelli che possono essere misurati. Può sembrare ovvio, ma dire semplicemente che vuoi migliorare la tua forma fisica generale non conta come un obiettivo misurabile. Piuttosto, cerca un obiettivo che puoi contrassegnare una volta completato. Questo renderà più facile raggiungere il tuo obiettivo e ti darà un senso di realizzazione dopo averlo raggiunto.
Gli obiettivi realizzabili sono quelli che sono realizzabili e non così lontani da non poter essere raggiunti. È improbabile che tu possa raggiungere un obiettivo come raggiungere un six pack in una settimana. Gli obiettivi raggiungibili possono essere raggiunti semplicemente sedendosi e valutando ciò che pensi davvero di poter fare e impegnandoti a farlo.
Gli obiettivi rilevanti sono quelli che hanno un risultato significativo. È improbabile che un obiettivo casuale, come contare quante crocchette di pollo puoi mettere in tasca, abbia un valore duraturo.
Un obiettivo limitato nel tempo significa semplicemente che hai una data per il raggiungimento del tuo obiettivo. Un obiettivo che è legato al tempo potrebbe essere perdere due chili in due settimane. L’obiettivo ha un limite di tempo che aggiunge pressione e tiene a mente l’obiettivo anche quando la scadenza si avvicina. Non è una scadenza rigida.
La definizione degli obiettivi è una parte essenziale dell’esercizio e della vita. È stato anche detto che per alcuni verrà il momento in cui guarderemo indietro alla vita e ci renderemo conto che c’era molto di più che avremmo potuto fare se solo avessimo fissato degli obiettivi.
