Confronti E Recensioni Dei Migliori Integratori Dimagranti 2022

Gli integratori dimagranti o bruciagrassi possono essere un’aggiunta efficace a una dieta esistente e a un piano di esercizi per rimuovere il grasso ostinato. Ma con migliaia di prodotti ora disponibili, come puoi trovare quello giusto per te?

Un problema è che ci sono così tanti tipi di integratori per la perdita di peso. Bloccanti dei carboidrati, bruciagrassi, CLA, sostitutivi del pasto, soppressori dell’appetito, integratori di caffeina e persino prodotti di acido idrossicitrico (HCA) come la Garcinia Cambogia si sono tutti dimostrati popolari.

Questa guida si concentrerà principalmente sui bruciagrassi. Questi sono integratori specifici che aiutano a bruciare i grassi. Sono indicati anche come termogenici, perché simulano la termogenesi. Ciò significa che aumentano la produzione di calore nel tuo corpo, il che ti fa bruciare più calorie.

Quali ingredienti funzionano? Quali integratori e marchi bruciagrassi dovresti cercare e quali dovresti evitare?

In questa guida, dai un’occhiata da vicino alla scienza dietro gli ingredienti brucia grassi più popolari, come l’estratto di foglie di tè verde e la garcinia cambogia. Puoi anche trovare recensioni e confronti individuali di bruciagrassi tra tutte le migliori marche.

Anche se stai semplicemente cercando un rapido elenco dei migliori bruciagrassi sul mercato, ti abbiamo coperto. Dopo aver analizzato più di 50 importanti integratori per la perdita di grasso, abbiamo creato un elenco definitivo di prodotti supportati dalla scienza che vale davvero la pena acquistare.

Che Cos’è Un Bruciagrassi E Come Funziona?

I termogenici, noti anche come bruciagrassi, sono integratori per il fitness. Sono progettati per aumentare il tasso metabolico e bruciare più calorie in meno tempo, il che può portare alla perdita di peso.

Alcuni bruciagrassi, come Biotest Hot Rox e Nutrex Lipo 6, contengono anche ingredienti per potenziare il naturale processo di lipolisi, la naturale scomposizione del grasso immagazzinato nelle cellule adipose. Anche se includi un integratore bruciagrassi nella tua dieta, è importante seguire una dieta sana e fare esercizio regolarmente.

I moderni bruciagrassi contengono spesso una combinazione di stimolanti ed erbe che lavorano insieme per aumentare la temperatura corporea. Questo si chiama termogenesi. Tali ingredienti includono estratto di tè verde, caffeina ed estratto di rodiola rosea. Poiché la caffeina ha un lieve effetto diuretico, dovresti sempre aumentare l’assunzione di acqua per compensare. Cerca di consumare almeno 20-680 g al giorno, ma dovresti consumarne di più se il tuo stile di vita è attivo.

I Migliori Integratori Per La Perdita Di Peso

Secondo un rapporto del 2017 di Marketdata Enterprises, l’industria della perdita di peso negli Stati Uniti vale un miliardo record. Ciò include di tutto, da Weight Watchers e Jenny Craig, fino agli abbonamenti in palestra per LA Fitness e persino gli abbonamenti a servizi di monitoraggio del fitness come MyFitnessPal.

C’è molto in gioco e non sorprende che gli integratori per la perdita di peso siano esplosi in popolarità negli ultimi anni. Questi prodotti sono spesso considerati i migliori bruciagrassi naturali. Possono prevenire le voglie di fame e aumentare il metabolismo, controllare l’appetito e aiutarti a bruciare i grassi rapidamente.

Quanta di questa scienza è supportata dalla scienza reale? È difficile trovare studi clinici a lungo termine in doppio cieco con placebo, ma ci sono alcuni ingredienti comprovati a cui prestare attenzione.

Abbiamo analizzato le etichette di oltre 100 integratori dimagranti per offrirti ciò che riteniamo essere il migliore sul mercato. Nessun clamore di marketing per le pillole dimagranti, solo alcuni dei bruciagrassi più apprezzati per uomini e donne, per distruggere il grasso ostinato e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

NatureWise CLA 1250

NatureWise ha due integratori CLA principali; CLA 1250 ed Elite 95% CLA 1300. La differenza principale è che la versione 1300 è stata standardizzata al 95% di olio di cartamo non OGM anziché all’80%. Ciò significa che stai ricevendo 3,7 g di CLA, invece dei 3 g che ottieni con il loro integratore 1250.

• CLA 3 g per porzione da 3 capsule
• 80% CLA da olio di cartamo 100% non OGM
• 30 calorie dai grassi
• Tutto naturale, senza glutine e senza glutine
• Questo prodotto è progettato per aiutarti a perdere peso se utilizzato in combinazione con un regolare esercizio fisico e una dieta sana.
• Prodotto in una struttura certificata NSF/GMP, per la qualità e la sicurezza degli ingredienti
• Prodotto negli Stati Uniti

Questo non è significativo, secondo la nostra analisi. La nostra analisi degli studi sul CLA ha mostrato che la dose ottimale è compresa tra 3,2 ge 3,4 g al giorno. I gruppi testati con livelli molto più elevati (fino a 6,8 g/giorno) non hanno mostrato alcun miglioramento evidente nel tasso di perdita di peso.

NatureWise CLA 1250 è un integratore alimentare non stimolante che può essere assunto in qualsiasi momento della giornata, senza influire sulla qualità del sonno.

Le capsule sono state realizzate con gelatina, motivo per cui non sono adatte a vegani o vegetariani. Sports Research CLA 1250 è un’alternativa che utilizza olio vegetale al posto della gelatina. È stato standardizzato all’80% con 1 g di CLA per capsula (3 grammi al giorno).

Modalità Evlution Lean

Evlution Lean Mode è stata classificata sopra Vintage Burn a causa dei suoi livelli di ingredienti più elevati e dell’aggiunta di CLA. La modalità magra fornisce ulteriori 400 mg di garcinia Cambogia e 230 mg di estratto di chicchi di caffè verde con solo 80 mg di estratto di foglie di tè verde.

• 500 mg di estratto di Garcinia cambogia (60% HCA)
• 500 mg di Estratto di caffè verde in grani
• 500 mg CLA (acido linoleico coniugato)
• 500 mg di acetil-l-carnitina
• 250 mg di estratto di foglie di tè verde (60% EGCG)
• Gelatina utilizzata in capsule, che le rende inadatte a vegetariani e vegani
• Bruciagrassi senza stimolanti con supporto al metabolismo
• Disponibile in bottiglie da 50 e 30 porzioni
• Prodotto negli Stati Uniti

Anche se perdi l’estratto di foglie di olivo e i chetoni di lampone, i benefici per la perdita di grasso del CLA superano questi ingredienti.

Questo è uno standard che la maggior parte delle aziende segue nell’intera linea di integratori. Evlution CLA1000 e il loro bruciagrassi termogenico Trans4orm sono entrambi confezionati in capsule di gelatina.

ENGN SHRED è un’ottima opzione per vegani e vegetariani che desiderano continuare a utilizzare i prodotti Evlution Nutrition. Questa è una polvere pre-allenamento e bruciagrassi che contiene anche caffeina naturale (290 mg) e vitamine del gruppo B. Ottieni anche 500 mg di CLA (estratto di tè verde) e 500 mg di L-carnitina ltrato per aiutare il tuo corpo a utilizzare il grasso come carburante durante l’esercizio.

Bruciagrassi vintage di Old School Labs

Vintage Burn è per molti versi l’opposto di NatureWise CLA. Innanzitutto, non c’è CLA nella formula. Tuttavia, sono stati aggiunti altri 9 ingredienti per aiutare ad aumentare la combustione dei grassi e preservare i muscoli.

• 330 mg di estratto di foglie di tè verde
• 270 mg Estratto di caffè verde in grani
• 200 mg di chetoni lampone
• 160 mg di estratto di foglie di olivo, 150 mg di caffeina
• 100 mg di estratto di Garcinia cambogia
• Le capsule vegetali sono 100% vegetariane
• Senza OGM e senza glutine
• Disponibile in bottiglie da 120 pezzi (60 porzioni)

La nostra ricerca di studi clinici esistenti ha mostrato che la caffeina dovrebbe essere combinata o ricavata dall’estratto di foglie di tè verde. Basato su Phung et. secondo la meta-analisi di al., le catechine presenti nel tè verde possono causare una maggiore riduzione del peso corporeo, dell’IMC e della circonferenza della vita se combinate con la caffeina.

Gli Old School Labs hanno anche aggiunto 200 mg di chetoni di lampone per un maggiore controllo dell’energia e dell’appetito, 270 mg di chicco di caffè verde per frenare l’assorbimento del grasso corporeo e 100 mg di garcinia cambogia.

Con le capsule vegetali che sostituiscono la gelatina, Vintage Burn è adatto sia ai vegetariani che ai vegani. Questo integratore fa parte della loro linea più venduta, che include anche il booster di energia Vintage Burst e il supporto per il sonno Vintage Bliss.

Incapsulamenti di qualità di Garcinia Cambogia

Quality Encapsulations si è specializzata nella creazione di alcuni integratori bestseller. Questi includono l’estratto di Garcinia Cambogia e l’estratto di chicchi di caffè verde, nonché l’olio di pesce Omega 3.

Con 1.000 mg di garcinia cambogia per porzione, è il doppio del livello che si ottiene con Evlution Lean Mode, ma standardizzato allo stesso livello di HCA del 60%. I 200 mcg di cromo per porzione sono ciò che lo distingue dagli altri integratori di garcinia cambogia.

• 1000 mg di estratto di Garcinia cambogia (60% HCA)
• 200 mcg di cromo (167% DV)
• Progettato per sopprimere l’appetito e ridurre le voglie
• Prodotto in una struttura certificata GMP
• Disponibile in bottiglie da 180 pezzi (90 porzioni)
• Gelatina utilizzata per creare le capsule
• Prodotto negli Stati Uniti

Quality Encapsulations si è specializzata nella creazione di alcuni integratori bestseller. Questi includono l’estratto di Garcinia Cambogia e l’estratto di chicchi di caffè verde, nonché l’olio di pesce Omega 3.

Contiene 1.000 mg di garcinia-cambogia per porzione. Questo è il doppio dell’importo che ottieni con Evlution Lean Mode. Tuttavia, ha lo stesso standard HCA del 60%. I 200 mcg di cromo per porzione sono ciò che lo distingue dagli altri integratori di garcinia cambogia.

Anche se 1.000 mg non sono alti quanto 1.500 mg di integratori NatureWise o Schwartz, è comunque un miglioramento rispetto alle miscele combinate di bruciagrassi/dimagrimento.

Come con Evlution Lean Mode, nella creazione delle capsule è stata utilizzata la gelatina. Non siamo in grado di raccomandare un integratore sostitutivo di Quality Encapsulations per vegetariani o vegani a causa della loro linea di prodotti limitata.

NatureWise Pura Garcinia Cambogia 100 HCA

• 1500 mg Garcinia cambogia (60% HCA)
• 300 mg di acido idrossicitrico per porzione
• Fabbricato in strutture certificate NSF/cGMP
• Questo prodotto è un naturale stimolatore del metabolismo e della perdita di peso.
• Non OGM, senza glutine, senza ingredienti artificiali
• Capsule a base di cellulosa vegetale (adatte ai vegetariani).
• Disponibile in bottiglie da 180 conteggi (da 60 a 180 porzioni).
• Prodotto negli Stati Uniti

Ogni capsula contiene 500 mg di garcinia cambogia. Lo standard è il 60% di HCA. In questo modo è facile e veloce regolare l’assunzione giornaliera, fino a un massimo di 3 capsule (1.500 mg) al giorno.

A differenza del supplemento di Quality Encapsulations, queste capsule sono adatte al 100% per vegetariani e vegani e non contengono cromo.

La porzione standard consiglia di assumere 1 capsula 3 volte al giorno prima dei pasti, il che significa che una bottiglia da 180 conteggi dovrebbe durare circa 2 mesi. Questa è la dimensione massima della porzione. Assumere 3 capsule 3 volte al giorno (9 in totale). Una bottiglia piena durerà circa 20 giorni.

Se stai cercando un apporto leggermente superiore di HCA, Sports Research ha un integratore di garcinia cambogia standardizzato al 65%. Ciò significa un extra di 25 mg di HCA per capsula, rispetto a NatureWise. Schwartz Maximum Strength afferma di avere il 95% di HCA e fornirebbe ulteriori 175 mg per capsula (475 m).

Hydroxycut Pro clinico

MuscleTech è uno dei principali attori nel campo della nutrizione sportiva. Il loro integratore per la perdita di grasso più venduto Hydroxycut è il loro prodotto di punta.

Hydroxycut Pro Clinical non è l’unica versione di questa formula originale. Hydroxycut offre anche diverse varianti per adattarsi al tuo stile di allenamento e ai tuoi obiettivi di perdita di peso. Ciò include Hydroxycut Hardcore Elite (ad alto contenuto di caffeina), Hydroxycut Hardcore Next Gen (ad alto contenuto di caffeina con una miscela di chicchi di caffè verde) e Hydroxycut Hardcore Elite Sport (aumento di energia e concentrazione).

• Miscela Hydroxycut da 441 mg
• Weight-Loss Plus Matrix include estratto di caffè robusta
• HydroxyBoost+ contiene 200 mg di caffeina anidra.
• 145 mg di calcio (15% VD)
• Oltre 95 milioni di bottiglie vendute
• Disponibile in bottiglie da 72 conteggi (36 porzioni)
• Supportato da uno studio che mostra che i soggetti hanno perso il doppio del peso con C. canephora robusta (ingrediente principale) rispetto al placebo (497 kg contro 245 kg).
• Progettato per supportare i tuoi obiettivi di perdita di peso

Pro Clinical è attualmente il loro integratore per la perdita di peso più apprezzato e più venduto, contenente 441 mg di una miscela Hydroxycut. Ciò include HydroxyBoost con 200 mg di caffeina e una matrice di perdita di peso Plus.

Sfortunatamente, non esiste alcun estratto di tè verde o CLA, che sono due degli ingredienti più studiati per la perdita di grasso che hanno dimostrato di aumentare la perdita di peso.

MuscleTech cita uno studio scientifico per affermare che i soggetti che assumevano Hydroxycut hanno perso 497 kg in 60 giorni, rispetto ai 245 kg di un gruppo placebo. Riportano anche uno studio su C. canephora robusta (l’ingrediente principale) per dire che i soggetti hanno perso in media 17 kg, rispetto ai 57 kg del placebo.

C. canephora stronga è fondamentalmente una forma decaffeinata di estratto di caffè verde. È fatto con chicchi di caffè verde. Uno dei motivi per cui Pro Clinical non si è classificato più in alto nella nostra top 10 era dovuto alla mancanza di studi clinici. Secondo il National Institutes of Health, l’estratto di chicchi di caffè verde può avere un effetto modesto sul peso corporeo. Tuttavia, non ci sono abbastanza studi clinici per supportare questa affermazione.

Schwartz Garcinia Cambogia 95% HCA

Schwartz Bioresearch, un produttore di integratori alimentari, ha un’ampia selezione di prodotti per la salute più venduti tra cui curcuma curcumina e probiotico 40 miliardi di CFU.

Il loro integratore di Garcinia Cambogia è il migliore per la gestione del peso. Ha una formula HCA standard al 95%.

• 1500 mg di estratto di Garcinia cambogia (95% HCA)
• Il mercato ha la più alta concentrazione di HCA
• Questo prodotto è progettato per diminuire la fame, ridurre il grasso corporeo e aumentare il metabolismo
• Laboratori indipendenti hanno testato la potenza e la purezza di prodotti di terze parti
• Disponibile in 30 porzioni da 90 bottiglie
• Non OGM, senza glutine e senza riempitivi o conservanti
• Cellulosa vegetale utilizzata per capsule (adatta ai vegetariani)
• Prodotto negli Stati Uniti

Potent Organics utilizza il 95% di HCA nel suo prodotto di garcinia cambogia. Tuttavia, Schwartz fornisce più del doppio della quantità per porzione (1500 mg contro 700 mg). Ciò è compensato dal fatto che ogni porzione costa meno.

Al momento della stesura di questa guida, ogni bottiglia aveva un prezzo di circa Per il supplemento Schwartz, 90 capsule sono sufficienti per una fornitura di 30 giorni. Ma l’integratore Potent Organics ne racchiude di più nelle sue capsule, con 60 sufficienti per la stessa durata. Ciò significa che Potent Organics fornisce 100 mg in meno di estratto di garcinia cambogia al giorno, rispetto a Schwartz.

Alli Orlistat Ausilio per la perdita di peso

Alli Orlistat, un aiuto per la perdita di peso da banco, ha l’approvazione della FDA. Alli Orlistat afferma che per ogni 2 kg che perdi con la dieta e l’esercizio, puoi perderne da 2 a 3.

Questo perché alli agisce nel tratto digestivo per aiutare a prevenire l’assorbimento fino al 25% del grasso dal corpo.

• 60 mg di Orlistat per porzione
• Afferma di bloccare fino al 35% di grasso dall’assorbimento
• Uno degli unici ausili per la perdita di peso da banco approvati dalla FDA
• Per ogni 2 kg che perdi con la sola dieta, alli può aiutarti a perdere 2-1 kg in più
• Le capsule contenenti gelatina non sono adatte ai vegetariani.
• Pensato per adulti con un BMI di 25 o superiore
• Disponibile in flaconi da 60 e 120 conteggi

Alli offre diversi suggerimenti per aiutarti a ottenere i migliori risultati. Questi includono mangiare circa 15 g di grassi per pasto, consumare una dieta ipocalorica e impegnarsi in un regolare esercizio fisico. Finché stai prendendo alli, il retro della scatola dice di prendere un multivitaminico ogni sera prima di coricarsi.

Se stai seguendo la dose raccomandata (non più di 3 capsule al giorno), risulta anche più costosa della maggior parte degli integratori dimagranti. Una confezione da 120 capsule (fornitura per 40 giorni) in genere costa poco

Nel 2011 è stato condotto uno studio per valutare l’efficacia e la sicurezza di orlistat, con ottanta pazienti divisi in due gruppi. Un gruppo ha ricevuto orlistat 120 mg tre volte al giorno e il secondo gruppo ha ricevuto placebo tre volte al giorno. I pazienti con Orlistat hanno visto una significativa perdita di peso dopo 24 settimane rispetto al placebo (4,65 kg contro 2,5 kg), BMI, circonferenza vita (4,84 contro 2, cm) e livelli di colesterolo.

Bruciagrassi termo-termogenico puro

Uno degli ingredienti principali di Sheer Thermo è la rodiola rosea, una pianta coltivata in regioni ad alta latitudine e altitudine del mondo. Gli studi hanno dimostrato che è possibile ottenere effetti di miglioramento delle prestazioni, come la riduzione dell’affaticamento fisico e mentale.

• 300 mg di estratto di Rhodiola rosea
• 300 mg di estratto di tè verde (50% EGCG)
• 250 mg Coleus forksohli
• 200 mg Caffeina anidra
• 200 mg Bacopa Monnieri
• Gelatina utilizzata in capsule
• Questo bruciagrassi termogenico è progettato per accelerare la perdita di peso.
• Disponibile in flaconi da 60 conteggi (fornitura 30 giorni)
• Prodotto negli Stati Uniti

Stai anche ricevendo la stessa quantità (300 mg) di estratto di tè verde, che è stato combinato con 200 mg di caffeina anidra. Questo è fondamentale, poiché gli studi hanno dimostrato che l’estratto di tè verde e la caffeina combinati possono aiutare con la perdita di peso.

La Bacopa monnieri è uno degli ingredienti più insoliti. È un’erba che viene utilizzata nella medicina tradizionale per migliorare la funzione cognitiva, in particolare il richiamo della memoria.

Cellucor Super HD bruciagrassi per la perdita di peso

Super HD non contiene CLA o tè verde allo stesso livello di Sheer Thermo e Vintage Burn. Tuttavia, offre uno dei migliori programmi di perdita di peso sul mercato. Contiene ingredienti che aumentano l’energia, il metabolismo dei grassi e controllano l’appetito.

• 250 mg SuperHD ThermoSculpting Blend estratto di foglie di tè verde, Slimpro
• 250 mg SuperHD Sensory Impact Blend Include n-acetil-l-tirosina, estratto di radice di rodiola, estratto di frutto di amla
• 160 mg Caffeina anidra
• 250 mcg di vitamina B12, 3 mg di vitamina B6
• Progettato per aumentare l’energia e il metabolismo e promuovere la perdita di grasso e il controllo dell’appetito
• SlimPro contiene capsule di gelatina con melù di pesce.
• Disponibile in 60 e 120 capsule.

La vitamina B6 è 3 mg (150% DV) e la vitamina B12 è 250 mcg (4167% DV) per una carica di energia naturale. 160 mg di caffeina anidra ti aiuteranno a ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.

Super HD ha due miscele chiave oltre a questi singoli ingredienti.

La miscela ThermoSculpting contiene l’estratto di foglie di tè verde e Slimpro, un ingrediente di origine naturale utilizzato per controllare l’appetito. Il tè verde aumenta il metabolismo e aiuta con la perdita di grasso.

Cellucor Sensory Impact Blend contiene ingredienti per supportare l’energia mentale, la memoria e la concentrazione.

In qualità di azienda di nutrizione sportiva, Cellucor ha un’impressionante collezione di integratori per la perdita di peso. Ciò include SuperHD Fire, C4 Ripped, P6 Ripped, CLK e CLA puro (1600 mg per porzione).

Potresti anche essere interessato a questi prodotti dimagranti di alta qualità:

• Evlution Nutrition ENGN SHRED
• Tagli di ferro della serie Arnold Schwarzenegger

• Nutrex Lipo-6 Nero ultra concentrato
• Bruciagrassi trasparenti per laboratori

• Animal Cuts di Universal Nutrition
• SAN Stretto

Diversi Tipi Di Ingredienti Dimagranti

Molti integratori dimagranti combinano soppressori dell’appetito e ingredienti bruciagrassi. Di seguito abbiamo elencato tre dei tipi più comuni.

• Stimolanti per la perdita di peso: questo è l’ingrediente principale negli integratori per la perdita di peso. Include estratto di tè verde, estratto di caffè verde, guaranà e caffeina anidra. Questo prodotto è progettato per aumentare la perdita di peso mobilitando il grasso dai tessuti adiposi e fornendo energia.
• I soppressori dell’appetito Glucomannan e Yerba Mate sono tre dei soppressori dell’appetito più comunemente usati.
• Erbe ed estratti bruciagrassi: inclusi per le loro proprietà bruciagrassi. Il pepe di Caienna e il coleus forskohlii aumentano la termogenesi, che aiuta a bruciare più calorie. Vitamine, zinco e yohimbe vengono talvolta aggiunti per aumentare l’energia e promuovere il benessere.

Per Chi Sono Progettati Gli Integratori Dimagranti?

La scienza ha dimostrato che alcuni ingredienti possono aumentare il tasso di perdita di grasso. È importante tenere a mente che gli integratori dimagranti non sono cure miracolose. Qualsiasi prodotto per la gestione del peso dovrebbe essere utilizzato con un regolare esercizio fisico e una dieta sana.

Gli integratori dimagranti e i bruciagrassi sono adatti a chiunque voglia perdere peso o aumentare il proprio metabolismo. Che sia per motivi di salute, migliorare la qualità della vita o ridurre per una competizione di bodybuilding. Tuttavia, consigliamo sempre di chiedere un consiglio professionale al tuo medico locale prima di aggiungere l’inizio di qualsiasi nuova routine di integratori.

Qual è Il Prezzo Giusto Per Te?

In genere, i bruciagrassi non vengono assunti per un lungo periodo di tempo. Una rotazione standard sarebbe di 14 giorni seguiti da 14 giorni di riposo, ma come sempre, consultare un medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore. Eviteremo inoltre di assumere bruciagrassi dopo le 14, a causa degli effetti stimolanti della caffeina e degli effetti negativi che può avere sulla qualità del sonno.

Ti consigliamo di non assumere più di un integratore bruciagrassi o dimagrante alla volta a causa dei pericoli del doppio dosaggio. In termini di dosaggio, seguire sempre gli ingredienti in etichetta.

Che Fine Ha Fatto Efedra?

L’efedra è un integratore a base di erbe che si trova naturalmente nell’erba cinese ma huang. Quando è arrivato per la prima volta sul mercato, ha rapidamente guadagnato popolarità tra gli atleti e i frequentatori di palestra come aiuto per la perdita di peso e aumento di energia.

Gli effetti collaterali non erano sempre buoni. L’aumento della pressione sanguigna e le aritmie sono solo due dei potenziali effetti collaterali ed è stato bandito dalla FDA nel 2004 dopo essere stato collegato a diversi decessi. Dopo che sono stati segnalati più di 16.000 effetti avversi sulla salute e circa 155 decessi, la FDA ha messo in atto questo divieto.

Quale Bruciagrassi Ti Dà Più Energia?

Hydroxycut è un ottimo bruciagrassi che contiene alti livelli di caffeina e stimolanti energetici.

Hydroxycut Advanced è relativamente povero di caffeina. Contiene 180 mg di caffeina per porzione. Le vitamine B6 e B12 forniscono un’ulteriore carica di energia naturale. Hydroxycut Hardcore Elite contiene 270 mg di caffeina anidra in ogni porzione.

L’integratore Hardcore Next Gen di Hydroxycut è la scelta migliore per chi cerca un’intensa carica di energia. Contiene 290 mg di caffeina anidra e 400 mg di estratto di chicchi di caffè verde per dose, rendendolo il loro integratore energetico e dimagrante più potente.

Ecco perché Lipo 6 Black Ultra Concentrate ha 294,5 mg di complesso ultra-concentrato per la distruzione dei grassi. Elenca anche la caffeina anidra tra i suoi 5 ingredienti.

ENGN SHRED di Evlution Nutrition è un’ottima scelta come bruciapesi termogenico pre-allenamento. Ogni misurino contiene 260 mg di estratto di tè verde e caffeina naturale per porzione. Include anche una varietà di ingredienti dimagranti scientificamente provati come il CLA (500 mg). Ottieni anche alti livelli di complesso vitaminico B, che è energia naturale. Vitamina B6 100% DV e vitamina B12 417 DV.

Effetti Collaterali Degli Integratori Dimagranti

Pillole dimagranti, pillole dimagranti, bruciagrassi termogenici e pillole dimagranti. Questi sono solo alcuni dei termini che possono essere usati per riferirsi liberamente a integratori o farmaci che possono aiutarti a perdere grasso.

I farmaci con licenza dovrebbero essere descritti solo dai medici, mentre i farmaci senza licenza sono spesso disponibili presso cliniche private di dimagrimento. I più preoccupanti sono i prodotti dimagranti da banco.

La probabilità di sperimentare effetti collaterali da questi prodotti dipende dagli ingredienti. Alli orlistat, ad esempio, è sicuro da usare a lungo termine (12-16 settimane+, a seconda dei risultati), tuttavia, i suoi ingredienti possono causare problemi con l’assorbimento dei grassi. Ciò può causare cambiamenti nella funzione intestinale e persino portare a una diminuzione dell’appetito.

Gli ingredienti principali nella maggior parte dei prodotti dimagranti che puoi acquistare online sono l’estratto di caffè verde in grani (GCBE), il CLA o l’estratto di tè verde. È molto meno probabile che producano una reazione avversa.

Drugs.com ha un elenco completo di farmaci per la perdita di peso approvati dalla FDA, come Belviq, Contrave e Saxenda, insieme ai loro effetti collaterali comuni. Sebbene questo non sia trattato nella guida attuale, puoi leggere l’articolo per saperne di più sui farmaci dimagranti soggetti a prescrizione.

I Migliori Ingredienti Per La Perdita Di Peso

L’industria della perdita di peso è nota per le false affermazioni sull’efficacia dei prodotti. Skechers si è accontentato di un milione di dollari in FTC sulla sua scarpa tonificante Shape-ups.

Gli integratori dimagranti hanno dovuto affrontare azioni legali a causa di false affermazioni simili, come il giudizio di un milione di Luna Biomedical, Inc. per il marketing ingannevole di Amberen. Amberen era un prodotto dietetico per le donne sopra i 40 anni che ha fatto affermazioni non supportate sulla sua capacità di ridurre peso e grasso.

Quindi, senza carenza di disinformazione e alcuni integratori contenenti dozzine di ingredienti, come fai a sapere cosa funziona effettivamente? Quali sono i migliori ingredienti dimagranti a cui prestare attenzione?

CLA

L’acido linoleico coniugato (CLA) è un acido grasso presente in natura che si trova nella carne bovina e nei latticini. Il CLA è più comunemente noto per la sua capacità di ridurre il grasso corporeo, come dimostrato negli animali. Ma quanto bene funziona per gli esseri umani? Quanto dovresti assumere al giorno ed è sicuro integrare con CLA tutto l’anno?

Studi scientifici (quale dose?)

Whigham LD et al. ha eseguito una meta-analisi di studi sull’uomo in cui il CLA è stato utilizzato come integratore alimentare.

Questo articolo, pubblicato sull’International Journal of Obesity, supporta questa affermazione. Waltras AC et al. ha eseguito uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, in cui quaranta soggetti in sovrappeso hanno ricevuto una dose giornaliera di 3,2 g di CLA per 6 mesi.

I risultati dello studio hanno mostrato che il CLA ha avuto un effetto significativo sull’aumento di grasso corporeo durante le festività natalizie. Non ha influenzato il livello o l’assunzione dietetica, il tasso metabolico a riposo (RMR) o l’attività fisica.

Quindi, 3,2 g/die sembra essere il livello massimo raccomandato, ma cosa succede quando si assume una dose maggiore? Potresti anche arrivare a 6-7 grammi al giorno.

Blankson H et al. Blankson H et al. ha condotto uno studio randomizzato in doppio cieco che ha incluso 60 volontari obesi o in sovrappeso. I 60 volontari sono stati assegnati in modo casuale a uno dei cinque gruppi. Hanno ricevuto un placebo (9 g di oli d’oliva), 1,7, 3,4, 5,1, 6,8 o 6,8 grammi di CLA al giorno per 12 settimane.

Dopo 12 settimane, 47 soggetti avevano completato lo studio. I risultati hanno mostrato che i gruppi CLA avevano una massa grassa corporea significativamente inferiore rispetto a quelli che hanno ricevuto il placebo. Questa riduzione è risultata essere più significativa per i gruppi di 3,4 e 6,8 g di CLA, ma non è stata ottenuta alcuna ulteriore riduzione della massa grassa corporea utilizzando dosi superiori a 3,4 g di CLA/giorno.

Riepilogo: utilizzare un massimo del 3,4% di CLA/giorno per la migliore riduzione del grasso corporeo.

Per quanto tempo puoi integrare con CLA?

Uno studio separato, pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, ha testato gli effetti della supplementazione di CLA a lungo termine (1 anno). I ricercatori hanno assegnato 180 volontari maschi e femmine a 3 diversi gruppi: acido grasso privo di CLA (FFA), CLA-triacilglicerolo o placebo (olio d’oliva).

I risultati dello studio hanno mostrato che il triacilglicerolo CLA era il più efficace nel ridurre la massa grassa corporea. Tuttavia, CLA-FFA è risultato più efficace del placebo.

Chen SC e colleghi continuano la loro ricerca. mirava a determinare l’effetto del CLA sulla perdita di peso nei soggetti cinesi obesi. Lo studio dura 12 settimane, con soggetti randomizzati a ricevere 1,7 g di cis-9, trans-11 e trans-10, cis-12 CLA o placebo (olio di insalata).

Dei sessantatré soggetti che hanno completato lo studio, 30 avevano integrato con CLA. Ciò ha portato a una riduzione del peso corporeo, dell’IMC, della massa grassa sottocutanea e del rapporto vita-fianchi, senza effetti collaterali negativi.

Integratori di CLA puro più venduti

• NatureWise CLA 1250:
  1.000 mg di CLA e 15 calorie per porzione da 1.250 mg di olio di cartamo non OGM. I softgel di gelatina li rendono inadatti a vegetariani e vegani. Senza glutine, latticini, soia, pesce o arachidi. Integratore per la gestione del peso non stimolante. È stato testato da terzi per la purezza. Disponibile in flaconi da 180 conteggi (fornitura 60 giorni).
• Integratori sfusi CLA
  795 mg CLA per capsula. Niente soia, latticini, lievito, glutine o additivi. Le capsule di glicerina significano che non sono adatte a vegetariani e vegani. Disponibile in sacchetti da 100, 300 o 6000 softgel, il che lo rende uno dei CLA più economici sul mercato.
• Sports Research High Potency CLA1250:
  1.000 mg di CLA (acido linoleico coniugato) per 1250 ml di olio di cartamo non OGM. Le softgel vegetali sono adatte a vegani e vegetariani. Senza glutine, latticini, frumento, latticini o conservanti. Il controllo della qualità è garantito da test di terze parti. Disponibile anche la versione con potenza massima, con il 95% di CLA (1.187 mg per porzione). Disponibile in flaconi da 180 conteggi (fornitura 60 giorni).

Garcinia Cambogia

(ferma la formazione di nuove cellule adipose, blocca i carboidrati):
la Garcinia Cambogia, un agrume a forma di zucca, si trova nel sud-est asiatico e in India. L’acido idrossicitrico, noto anche come HCA, è uno degli ingredienti principali. È stato tradizionalmente utilizzato in cucina, ma ha dimostrato di essere benefico per la perdita di peso.

Alcuni degli integratori di Garcinia cambogia più popolari sul mercato provengono da NatureWise, Quality Encapsulations, Potent Organics e Schwartz.

Ma la Garcinia cambogia può funzionare da sola e provoca aumento di peso?

Uno studio del 2007 pubblicato sulla rivista Phytotherapy Research ha testato gli effetti di Slim339. Conteneva una combinazione di Garcinia cambogia e pantotenato di calcio.

Lo studio in doppio cieco controllato con placebo ha avuto un periodo di trattamento di 60 giorni. Successivamente, ogni soggetto è stato pesato e registrato la propria perdita di peso. Il gruppo Slim339 ha registrato una perdita di peso corporeo del 4,67%, mentre il gruppo placebo ha visto una diminuzione dello 0,63%.

Hayamizu K. et al. condotto uno studio separato.

testato gli effetti dell’estratto di Garcinia cambogia sull’accumulo di grasso viscerale. Per 12 settimane, i soggetti di età compresa tra 20 e 65 anni sono stati divisi in due gruppi. Un gruppo ha ricevuto 1000 mg di HCA al giorno, mentre all’altro è stato somministrato un placebo.

Dopo 12 settimane, a entrambi i gruppi è stato assegnato un placebo per altre 4 settimane per valutare l’eventuale rimbalzo. I risultati non hanno mostrato alcun effetto rebound, senza gravi effetti avversi e una significativa riduzione del grasso viscerale per il gruppo Garcinia cambogia.

Ulteriori ricerche sono state condotte sul citrato di calcio solubile in acqua nella Garcinia Atroviridis. In questo studio, cinquanta donne con un BMI superiore a 25 kg/m2 sono state assegnate a due gruppi; uno con HCA e uno con placebo. Ogni soggetto ha seguito una dieta rigorosa di 1000 Kcal/giorno.

Il gruppo HCA ha perso il doppio del peso in 2 mesi rispetto al gruppo placebo (2,8 kg contro 4,4) e ad un ritmo più rapido.

Oltre ai suoi potenziali benefici per la perdita di peso, alcuni studi dimostrano che l’HCA è efficace nel regolare l’aumento di peso.

Uno studio di Leonhardt M et al. Dopo 10 giorni di perdita di peso, i ratti sono stati testati per l’assunzione di HCA. Questo è stato trovato per sopprimere il recupero del peso corporeo per almeno 3 settimane dopo l’inizio dell’integrazione con il 3% di HCA.

È disponibile anche una versione Super CitriMax (HCA-SX), che è completamente solubile in acqua, fornendo quindi una maggiore biodisponibilità. Questo è risultato essere efficace nel ridurre il peso corporeo e l’IMC di adulti sani e obesi sono studi clinici di 8 settimane.

Uno studio su 60 persone obese è stato condotto a Elluru (India) con 60 soggetti di età compresa tra 21 e 50 anni. Ad ogni soggetto sono state somministrate 2000 kcal/giorno e sono state assegnate a una delle tre diete.

Il gruppo A ha ricevuto 4667 mg di HCA-SX mentre il gruppo B ha ricevuto un placebo. Il periodo di 8 settimane ha visto una diminuzione del peso corporeo e dell’IMC del 5-6% per i gruppi A e B. Tuttavia, non vi è stato alcun beneficio per il gruppo C (placebo). Anche il livello di colesterolo totale era più basso nei gruppi A e B.

NatureWise ha a disposizione un integratore Super CitriMax Garcinia Cambogia, che è attualmente uno dei loro best seller.

La Garcinia cambogia è un integratore più venduto

• NatureWise Pure Garcinia Cambogia:
  500 mg 1.500 mg di estratto di garcinia cambogia per porzione, standardizzato al 60% di acido idrossicitrico (HCA). Capsule di cellulosa vegetale, che le rendono adatte a vegetariani e vegani. Disponibile in flaconi da 180 conteggi, con 1-3 capsule assunte tre volte al giorno prima dei pasti. Prodotto negli Stati Uniti.
• Incapsulamenti di qualità Garcinia Cambogia:
  1000 mg di buccia di garcinia Cambogia per porzione. Standardizzato al 60% di HCA. Contiene anche 200 mcg di cromo (167% DV), 50 mg di calcio (5% DV) e 50 mg di potassio (1% DV). Disponibile in flaconi da 90 conteggi, con 2 capsule per porzione. Fabbricato negli Usa
• NatureWise Super CitriMax Garcinia Cambogia:
  1500mg di estratto di garcinia-cambogia per porzione. Con il 60% di HCA (900 mg). Super CitriMax può essere combinato con ChromeMate o Gymema Sylvestre per aumentare la perdita di grasso e migliorare il controllo dell’appetito. Super CitriMax è stato supportato dal Dr. Harry Preuss al Georgetown Medical Center. Disponibile in flaconi da 90 e 180 conteggi. Adatto a vegetariani e vegani.

Chitosano

Il chitosano è un popolare integratore alimentare da banco che viene spesso utilizzato come ingrediente nei prodotti dimagranti. Ci sono poche prove cliniche che sia più efficace di un placebo.

Uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo di 24 settimane è stato utilizzato per valutare gli effetti del chitosano. A ciascuno dei 250 partecipanti è stato assegnato un ciclo di trattamento; 3 g di chitosano/giorno o placebo.

I risultati hanno mostrato che i partecipanti al gruppo chitosano hanno perso più peso. Tuttavia, le differenze di perdita di peso tra i gruppi placebo e chitosano non erano significative.

Una meta-analisi separata, pubblicata sulla rivista Obesity Review, è giunta a una conclusione simile. Nella revisione sono state incluse quattordici prove che hanno coinvolto 1071 partecipanti, in cui il chitosano è stato integrato per un minimo di 4 settimane.

Prendendo i risultati degli studi di alta qualità, questa revisione ha concluso che l’effetto del chitosano sul peso corporeo era minimo e improbabile che avesse un significato clinico.

L’European Journal of Clinical Nutrition ha anche pubblicato un terzo studio. In questo caso, trentaquattro volontari in sovrappeso sono stati assegnati a ricevere quattro capsule di chitosano o un placebo, due volte al giorno per 28 giorni.

Dopo 4 settimane, i ricercatori non hanno riscontrato differenze significative nell’indice di massa corporea. Hanno concluso che il chitosano non ha ridotto il peso corporeo nei soggetti in sovrappeso.

Conclusione: prove insufficienti per dimostrare che il chitosano è efficace per la gestione del peso o la perdita di peso.

Piruvato

Sebbene il piruvato sia spesso promosso come aiuto dimagrante, funziona davvero per ridurre il peso corporeo?

Una meta-analisi di 6 studi clinici randomizzati ha rilevato che tutti avevano debolezze metodologiche. Inoltre, le prove non erano abbastanza convincenti per dichiarare il piruvato un’opzione efficace per ridurre il peso corporeo.

Riepilogo: non ci sono prove sufficienti per supportare l’efficacia del piruvato nella gestione del peso e nella perdita di peso.

Chetoni Lampone

Uno studio, pubblicato sul British Journal of Nutrition, ha analizzato gli effetti a lungo termine delle diete chetogeniche a bassissimo contenuto di carboidrati. Questa è stata una meta-analisi di una ricerca esistente, che ha confrontato una dieta VLCKD (non più di 50 g di carboidrati al giorno) con una dieta a basso contenuto di grassi (meno del 30% di energia dai grassi).

I risultati hanno mostrato che gli individui assegnati al gruppo VLCKD hanno perso più peso nello stesso periodo di tempo rispetto a quelli del gruppo a dieta povera di grassi (più energia, controllo dell’appetito).

Gli integratori di chetoni sono i più venduti

• NatureWise Raspberry Kettoni Plus+:
  400 mg di chetoni di lampone, 300 mg di miscela proprietaria NatureWise+ e 300 mg di miscela proprietaria NatureWise Plus+ per porzione Contiene anche gli antiossidanti resveratrolo e l’estratto di semi di mango africano. Queste capsule sono vegetariane e vegane perché contengono cellulosa vegetale. Non ci sono grano, lievito o glutine. Testato da terze parti per purezza e potenza. Disponibile in bottiglie da 120 conteggi (120 porzioni). Prodotto negli Stati Uniti.
• PhenELITE Pillole dimagranti dimagranti:
  1.200 mg di una formula brevettata contenente estratto di mango africano, chetoni di lampone, estratto di tè verde, estratto di frutto di acai, resveratrolo e caffeina anidra. Include anche polvere di aceto di mele, alghe e polvere di pompelmo. Capsule di gelatina Le capsule di gelatina sono uno strumento naturale per la perdita di peso per la soppressione dell’appetito e la combustione dei grassi. Disponibile in bottiglie da 60 conteggi (30 porzioni).
• NutriSuppz Raspberry Ketone Complex Ultra:
  500 mg di chetoni di lampone, 300 mg di mango africano, 400 mg di una formula brevettata per porzione. Contiene anche estratto di tè verde, caffeina anidra e polvere di aceto di mele. Anche l’alga è inclusa. Capsule vegetali. Tutti gli ingredienti naturali, senza glutine, non OGM. Disponibile in bottiglie da 60 conteggi (30 porzioni, fornitura 1 mese). Prodotto negli Stati Uniti.

Estratto Di Foglie Di Tè Verde

GTE (estratto di tè verde) ha molti benefici per la salute. Può abbassare il colesterolo, accelerare il metabolismo a riposo, aumentare la prontezza mentale, ridurre il rischio del morbo di Parkinson e persino prevenire il cancro.

Ci sono prove che l’estratto di tè verde possa essere usato per bruciare i grassi?

Maki KC e colleghi hanno pubblicato uno studio che ha mostrato una significativa riduzione del grasso addominale.

In questo caso, 132 soggetti sono stati assegnati in modo casuale a uno dei due gruppi. Il gruppo 1 della bevanda alla catechina del tè verde conteneva 625 mg di catechine e 39 mg di caffeina. Il gruppo 2 ha consumato solo 39 mg di caffeina. Ad ogni soggetto è stato anche chiesto di impegnarsi in almeno 180 minuti di esercizio di intensità moderata a settimana.

Dopo 12 settimane, il gruppo di catechine aveva notato la riduzione più significativa dell’area del grasso addominale totale e dell’area del grasso addominale sottocutaneo.

Uno studio separato di Ota et al. tassi di ossidazione dei grassi testati a seguito dell’integrazione con GTE. Dopo 2 mesi di esercizio leggero su tapis roulant (5 km/h per 30 min 3 volte/settimana) e consumando una bevanda con 570 mg di catechine al giorno, sono stati osservati tassi di ossidazione dei grassi superiori del 24% rispetto al placebo.

Wu et. al. ha anche condotto uno studio epidemiologico a Taiwan. Nel 2003. Dopo aver consumato 434 ml di tè al giorno per oltre 10 anni, si è verificata una diminuzione del grasso corporeo totale, una circonferenza della vita più piccola e un rapporto vita-fianchi ridotto.

Gli studi hanno dimostrato che le catechine del tè verde (GTC), se combinate con la caffeina, possono causare la perdita di peso più significativa.

Phung et. al. ha eseguito una revisione sistematica di studi controllati per determinare se fosse necessaria la caffeina per raccogliere i benefici della perdita di peso dalle catechine del tè verde.

Dopo aver analizzato quindici studi, è diventato chiaro che i GTC con caffeina diminuivano l’IMC, il peso corporeo e la circonferenza della vita in modo più efficace rispetto ai GTC o alla sola caffeina.

Conclusione: l’estratto di tè verde può aumentare la combustione dei grassi, ma dipende molto dalla dose. Dovrebbe anche essere combinato con la caffeina per i migliori risultati. 600 mg di catechine e 65.110 mg di caffeina al giorno sembrano essere i migliori per la perdita di peso, in base alla ricerca esistente.

Integratori di estratti di foglie di tè verde più venduti

• Estratto di tè verde avanzato Zenwise Labs:
  725 mg di estratto di caffè verde decaffeinato per capsula. 60 mg di vitamina C per porzione. Realizzato con tutti gli ingredienti naturali, inclusa cellulosa vegetale per le capsule. Adatto a vegetariani e vegani. Disponibile in flaconi da 120 pezzi.
• Estratto di tè verde nutrizionale Zhou:
  500 mg di estratto di tè verde (foglia), con l’80% di catechine, 250 m di EGCG e 500 m di foglia pura. Gelatina utilizzata nelle capsule, che le rende inadatte a vegetariani e vegani. Prodotto negli Stati Uniti, con ingredienti non OGM e test di terze parti. Disponibile in flaconi da 120 pezzi.
• Old School Labs Vintage Fire:
  330 mg di estratto di foglie di tè verde per porzione, come ingrediente principale. Come parte di una miscela dimagrante, sono inclusi altri 8 ingredienti, inclusi 270 mg di GCBE e 200 mg di chetoni. Contiene anche 150 mg di caffeina e 100 mg di estratto di glucomannano. Sono senza glutine e contengono capsule vegetali, che le rendono adatte all’uso da parte di vegetariani e vegani. Disponibile in contenitori da 120 conteggi (60 porzioni).

Estratto Di Chicchi Di Caffè Verde

L’estratto di caffè verde in grani (GCBE) è stato legato a numerosi benefici per la salute, come l’abbassamento della pressione sanguigna e l’aumento del metabolismo. È anche un ingrediente popolare negli integratori dimagranti, ma può aiutarti a perdere peso e bruciare i grassi?

Una meta-analisi della ricerca GCBE esistente è stata pubblicata da Gastroenterology Research and Practice. I ricercatori hanno preso i primi 2160 articoli e li hanno ridotti a soli 3 studi clinici randomizzati che erano degni di essere inclusi (142 partecipanti in totale).

Uno di questi studi è stato pubblicato dal Journal of International Medical Research. I ricercatori hanno testato gli effetti che il caffè ha avuto sugli individui in sovrappeso per un periodo di 12 settimane in uno studio in doppio cieco della durata di 12 settimane. Hanno scoperto che il caffè arricchito con acido clorogenico (di cui alti livelli si trovano in GCBE) può comportare una riduzione della massa corporea e del grasso corporeo, rispetto al caffè istantaneo.

Per un periodo di quattro settimane, è stato condotto uno studio separato di GCBE su topi alimentati con diete ricche di grassi (HFD). I livelli di integrazione di GCBE sono stati testati a 50, 100 e 200 mg/kg. Lo studio ha concluso che il GCBE potrebbe avere un effetto anti-obesità riducendo il grasso corporeo.

Risultati simili sono stati ottenuti integrando la dieta dei topi HFD con 300 mg/kg di estratto di chicchi di caffè verde. Su Jin Song e colleghi.

Questa è stata la dose più efficace per prevenire l’aumento di peso corporeo, l’accumulo di grasso o la resistenza all’insulina nei topi che sono stati alimentati con HFD per 11 settimane consecutive.

Tuttavia, non siamo stati in grado di trovare alcuna ricerca clinica che dimostri che il GCBE ha provocato la perdita di peso negli esseri umani. Non era disponibile alcun livello di assunzione universalmente accettato e non ci sono linee guida su quanto peso puoi aspettarti di perdere in un determinato periodo di tempo.

Conclusione : l’integrazione con GCBE a 300 mg/kg ha dimostrato di essere efficace nel ridurre l’accumulo di grasso nei topi, ma la ricerca è limitata per dimostrare che ciò è vero negli esseri umani.

Integratori di estratti di caffè verde in grani più venduti

• Estratto di chicchi di caffè NatureWise:
  la capsula contiene 800 mg di estratto di chicchi di caffè verde e di estratto di chicchi di caffè verde GCA (50% di acidi clorogenici). Ogni porzione contiene 20 mg di caffeina naturalmente presente nei chicchi di caffè verde. Cellulosa vegetale utilizzata per la creazione delle capsule, che le rende adatte a vegetariani e vegani. Disponibile in flaconi da 60 conteggi (fornitura completa per 30 giorni).
• Sports Research Estratto
  di caffè verde in grani 400 mg di estratto di semi di tè verde Svetol (45% di acido clorogenico) e 800 mg di olio di cocco extra vergine per porzione Gli effetti positivi di Svetol sulla gestione del peso sono supportati da 9 studi scientifici. Integratore per dimagrire completamente naturale, non stimolante, decaffeinato (meno del 2% di caffeina). Disponibile in flaconi da 90 conteggi (fornitura 30 giorni). Prodotto negli Stati Uniti.
• Evlution Nutrition Modalità magra:
  500 mg di estratto di caffè verde in grani per porzione. Include anche 500 mg di estratto di garcinia cambogia e 500 mg di CLA per porzione, come parte di un integratore dimagrante all-in-one senza stimolanti. Senza glutine. Prodotto negli Stati Uniti. Le capsule di gelatina non sono adatte a vegetariani e vegani. Disponibile in bottiglie da 30 o 50 porzioni.

Acetil L-Carnitina

L’acetil L-carnitina è un ingrediente popolare nei prodotti dimagranti. Questi includono le popolari capsule Lean Mode (500 mg) e Burn XT (700 mg) di Jacked Factory. Puoi anche acquistarlo come integratore a ingrediente singolo da aziende come NOW Foods e BRI Nutrition.

L’obiettivo dell’integrazione con la carnitina è trasportare gli acidi grassi a catena lunga nei mitocondri delle cellule per produrre energia.

Quali risultati può fornire la L-carnitina per la perdita di grasso?

Uno studio pubblicato su Metabolism: Clinical & Experimental ha esaminato l’effetto della l-carnitina sull’ossidazione dei grassi. A dodici volontari è stata assegnata una dieta con o senza l-carnitina, alla dose di 3 g/die per 10 giorni.

I risultati hanno mostrato che c’era un aumento significativo dell’ossidazione dei grassi ma nessun cambiamento nella sintesi proteica.

Questo è un singolo studio con un piccolo campione. Non siamo riusciti a trovare altri studi sull’uomo che mostrassero una correlazione positiva tra l’assunzione di carnitina e la perdita di grasso.

Dopo che una nuova ricerca ha dimostrato che la L-carnitina potrebbe rappresentare un rischio per la salute del cuore, Mehmet Oz, MD, ha annullato il suo sostegno all’integrazione di carnitina. Questo vale indipendentemente dal fatto che tu ottenga la tua carnitina da integratori o carne rossa.

Conclusione: prove insufficienti per dimostrare che la carnitina è efficace per la gestione del peso o la perdita di peso. La ricerca ha dimostrato che la carnitina può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache.

Caffeina Anidra

Molti prodotti dimagranti contengono caffeina. Questi integratori possono essere assunti come caffeina anidra o come parte di una combinazione di tè verde (catechina) e caffeina. Questo è progettato per aumentare il dispendio energetico a riposo (REE) e ridurre i livelli di affaticamento comunemente associati alle diete ipocaloriche.

Ma c’è qualche scienza a sostegno di questo? La caffeina è sufficiente per fornire una sferzata di energia o un bruciagrassi termogenico?

Uno studio ha testato gli effetti di una formula da 340 mg (caffeina ed estratto di tè verde come ingredienti principali) su dodici soggetti. I risultati hanno mostrato che il dispendio energetico a riposo è aumentato di oltre quattro ore dopo il consumo. I risultati hanno anche mostrato che i livelli di energia e la vigilanza erano significativamente più alti.

Una meta-analisi separata dei tè ricchi di catechina e della caffeina è stata pubblicata anche sulla rivista Obesity Reviews. L’obiettivo era determinare se l’integrazione di sola caffeina aumentasse la termogenesi e l’ossidazione dei grassi.

Sono stati inclusi sei studi per valutare l’efficacia delle combinazioni di catechina-caffeina rispetto agli integratori di sola caffeina.

I risultati hanno mostrato che entrambi i tipi di supplemento hanno aumentato significativamente la spesa energetica in un periodo di 24 ore. Tuttavia, l’ossidazione dei grassi è stata solo significativamente aumentata dalle combinazioni catechina-caffeina.

In uno studio del 2002, pubblicato sull’International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, i ricercatori hanno confrontato i benefici di perdita di peso del placebo con una miscela di erbe Ma Huang/efedrina/caffeina.

Dei 167 partecipanti, 84 hanno ricevuto il trattamento con placebo e 83 il trattamento a base di erbe. Dopo 6 mesi, la combinazione efedra/caffeina (90/192 mg/die) a base di erbe è stata trovata per promuovere la perdita di peso e di grasso, senza effetti collaterali significativi.

Sono state fatte ulteriori ricerche

Lo studio ha coinvolto 76 partecipanti in sovrappeso che hanno seguito una dieta ipocalorica per quattro settimane. Hanno quindi ricevuto il mantenimento del peso (WM) per tre mesi. Durante la fase WM ai soggetti è stato offerto un placebo o una combinazione di tè verde e caffeina (270 mg di epigallocatechina gallato + 150 m di caffeina al giorno).

I risultati hanno mostrato che i consumatori ad alto contenuto di caffeina hanno ridotto il peso, la massa grassa e la circonferenza della vita più dei consumatori a basso contenuto di caffeina.

La conclusione: sebbene la caffeina da sola non ti aiuti a perdere grasso, può aumentare i tuoi livelli di energia. Per vedere la perdita di peso, combina la caffeina con le catechine del tè verde o l’efedra. Gli studi hanno dimostrato che 150 mg al giorno di caffeina sono benefici.

Integratori dimagranti contenenti caffeina più venduti

• Hydroxycut Next Generation:
  290 mg di caffeina anidra e 400 mg di miscela di caffè verde per porzione. Contiene anche una combinazione unica di coleus, guayusa, yohimbe e zucchetto blu. Più caffeina di Hydroxycut Hardcore Elite (270 mg), Hydroxycut Pro Clinical (200 mg) e Hydroxycut Black (200 mg). Disponibile in bottiglie da 100 o 180 conteggi (da 45 a 90 porzioni).
• Sheer Strength Labs Sheer Thermo:
  200 mg di caffeina anidra e 300 mg di estratto di tè verde per porzione. Include anche 300 mg di estratto di rodiola Rosea e 250 mg di coleus. Le capsule di gelatina le rendono inadatte a vegetariani e vegani. Sheer Shred PM è un’alternativa senza stimolanti progettata per aiutarti a dormire meglio e perdere peso durante la notte. Disponibile in contenitori da 60 conteggi (30 porzioni).
• Evlution Nutrition Trans4orm:
  175 mg di caffeina naturale e 500 mg di estratto di foglie di tè verde per porzione. Include anche 300 mg di colina bitartrato, 100 mg di coleus, complesso vitaminico B e 20 mg di estratto di yohimbe. Capsule di gelatina. Queste capsule contengono ingredienti termogenici che possono aiutarti a perdere peso, aumentare l’energia e gestire il tuo peso in modo efficace. Disponibile in flaconi da 60 o 120 pezzi.

Cromo Picolinato

Il corpo umano richiede livelli molto bassi del minerale di cromo, che lo rendono un oligoelemento essenziale. È usato per controllare la glicemia per i diabetici. Tuttavia, è stato anche usato per trattare la depressione e il disturbo bipolare.

Il cromo è stato trovato anche negli integratori dimagranti, come il bestseller estratto di Garcinia Cambogia da Quality Encapsulations (200 mg).

Vale la pena considerare il cromo se stai cercando di perdere peso e/o ridurre il grasso corporeo?

Uno studio pubblicato su Journal of Alternative Complementary Medicine ha valutato gli effetti del cromo picolinato sulla perdita di peso.

In questo studio, 80 adulti sani e in sovrappeso sono stati assegnati in modo casuale a un placebo oa 1000 mcg di PC/die, per un periodo di 24 settimane. Dopo le 24 settimane complete, non c’era differenza nella riduzione dell’IMC tra i due gruppi.

Lo studio ha concluso che l’integrazione con 1000 mcg di CP non ha influenzato la perdita di peso.

Una meta-analisi separata di nove studi randomizzati controllati sul cromo è stata

I risultati di dosi fino a 1000 g sono stati raggruppati e analizzati. I partecipanti al gruppo CP hanno perso 1 kg in meno rispetto a quelli che hanno assunto un placebo.

Ulteriori ricerche sono state pubblicate sul Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Ha valutato il cromo piolinato come un aiuto per la riduzione del grasso.

I partecipanti erano 79 uomini e 16 donne, selezionati dal personale della Marina in servizio attivo, con un grasso corporeo del 22%+ per gli uomini e del 30%+ per le donne. Sono stati quindi divisi casualmente in due gruppi; uno riceve 400 mcg di cromo picolinato e l’altro un placebo.

Lo studio non ha mostrato differenze significative nel grasso corporeo e nel peso corporeo dopo 16 settimane. I ricercatori hanno concluso che il cromo era inefficace nel migliorare la riduzione del grasso corporeo.

Conclusione : gli studi clinici esistenti hanno dimostrato che l’integrazione di cromo picolinato (CrPic) ha un impatto minimo sulla perdita di peso. Non siamo stati in grado di trovare un singolo studio che supportasse CrPic come aiuto per la perdita di peso.

Integratori di cromo più venduti

• Schwartz Garcinia Cambogia:
  295 mg di cromo (nicotinato-glicinato-chelato) per porzione. 1500 mg garcinia cambogia Formula avanzata per il controllo del peso ad azione rapida. Capsule vegetali. Non contiene dolcificanti di soia, glutine o frumento o OGM. Per purezza e potenza, sono stati eseguiti test di terze parti. Disponibile in bottiglie da 90 conteggi (30 porzioni). Prodotto negli Stati Uniti.
• Solgar Chromium Picolinate:
  500 mcg di cromo (come cromo picolinato) per porzione (417% DV). Le capsule contengono cromo cromo, adatto sia ai vegetariani che ai vegani. Non contiene glutine, frumento o latticini, così come zucchero e conservanti. Supporta un sano metabolismo della glicemia. Disponibile in flaconi da 120 conteggi (120 porzioni).
• Best Naturals Chrome Picolinate:
  1000 mcg di cromo per porzione (come cromo piolinato) (833% DV). Compresse di cellulosa vegetale. Non contiene soia, glutine o frumento, zucchero, latticini o conservanti. Disponibile in bottiglie da 120 conteggi (120 porzioni).