Quali Sono I Vantaggi Di Stairmaster?

È in circolazione da molti anni ormai. Tuttavia, potresti essere ancora curioso dei vantaggi di Stairmaster e se lo Stairmaster è ancora così rilevante oggi.

Anche io mi chiedevo la stessa cosa. Avevo sentito parlare dello Stairmaster ma non l’ho mai usato fino a quando non ho trascorso quattro settimane alle Hawaii con le mie zie, alcuni anni fa.

Durante il mio soggiorno, ho usato il suo Stairmaster Gauntlet Stepmill 4 o 5 volte a settimana per 30 minuti. Alla fine della mia vacanza, le mie cosce si sentivano più forti di quanto non lo fossero all’inizio. Questo è stato il primo per me.

Lo Stairmaster mi ha permesso di ottenere un allenamento molto efficace e mi ha anche aiutato a perdere peso. È per questo che odio tornare alla bilancia.

Quella volta in particolare ero entusiasta di scoprire che avevo lo stesso peso che avevo prima del mio viaggio. Mangiavo di più e usare lo Stairmaster era l’unico esercizio che facevo.

Questo mi ha fatto pensare e ho deciso di ricercare i vantaggi di Stairmaster, quindi scrivere una recensione. Sarà utile a chiunque stia pensando di acquistare uno Stairmaster.

NB. Lo Stairmaster che ho usato non è più disponibile. Dopo aver confrontato caratteristiche e prezzi degli altri modelli, consiglio di considerare lo StairMasterSC5 Stairclimber come un’ottima alternativa.

I Vantaggi Di Stairmaster Sono Ancora Rilevanti?

Inventato nel 1983, lo Stairmaster, AKAthe Stair Climber o Stairmaster Stepmill, ha rivoluzionato l’industria del fitness. Lo Stairmaster ha permesso alle persone di fare esercizi aerobici a basso impatto che hanno funzionato tutti i principali gruppi muscolari.

Venendo in un momento in cui la maggior parte delle macchine per il fitness implicava pesi e resistenza, cyclette, tapis roulant e altre macchine cardio non erano ancora mainstream.

Alcuni potrebbero pensare che lo Stairmaster sia obsoleto e ignorarne i vantaggi. Anche se questo potrebbe essere vero per il modello originale, non è la verità. I vantaggi della fresa a gradini Stairmaster sono aumentati man mano che sono state sviluppate più opzioni di programmazione.

6 vantaggi per il caposcala

Gli allenamenti Stairmaster sono molto efficaci per tonificare e rafforzare le gambe, i fianchi, i glutei e le cosce. Sono anche ottimi per rafforzare il core e migliorare l’equilibrio e l’agilità.

In breve, i 6 vantaggi principaliStairmaster sono i seguenti:

• Basso impatto

L’invecchiamento o gli infortuni possono rendere difficile il tipo di esercizio necessario per la nostra salute e il nostro benessere. Questo è spesso dovuto al fatto che l’attività che intraprendiamo è troppo faticosa per il nostro livello di forma fisica o troppo dura per le nostre articolazioni.

Queste situazioni possono essere molto vantaggiose per lo Stairmaster, che promuove un movimento fluido ea basso impatto con il minimo rischio di lesioni.

Dovrai lavorare sodo per sfruttare le attrezzature cardio. Potresti finire per sforzare le articolazioni in questo modo.

Lo Stairmaster è un ottimo modo per ottenere un buon allenamento.

• Ottimo allenamento per la parte inferiore del corpo

La resistenza all’arrampicata e alla spinta necessaria per utilizzare uno Stairmaster è un eccellente allenamento per la parte inferiore del corpo. Perderai grasso e costruisci forza, massa muscolare magra concentrandoti su polpacci, glutei e quadricipiti durante questi allenamenti.

Per i benefici ottimali di Stairmaster, è essenziale mantenere la forma corretta durante l’allenamento. Tieni la testa alta e gli occhi dritti in avanti.

Resisti alla tendenza a sporgere i gomiti ai lati, incurvare le spalle o piegarti in avanti sui binari della macchina. Ciò ridurrà l’efficacia dei tuoi allenamenti e porterà a un minor consumo di calorie.

Usa i binari per aiutarti solo con l’equilibrio. Tieni le spalle basse e rilassate. Posiziona saldamente il piede sul gradino, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l’esterno e guida il tallone sul gradino.

Dovresti tenere impegnati i flessori dell’anca e i glutei. Quindi, solleva la spalla sinistra mentre sali usando il piede destro. Quindi, solleva la spalla destra mentre sali usando la gamba sinistra.

NB Se devi inclinarti in avanti sui binari, lavora a un ritmo più lento.

• Allenamento di base

La maggior parte dei benefici della tonificazione di Stairmaster si concentra sui muscoli della parte inferiore del corpo.

L’equilibrio è migliorato da un nucleo forte. Un buon equilibrio è vantaggioso per le persone di tutte le età, ma soprattutto per le persone anziane. Un nucleo forte può migliorare la postura e l’allineamento della colonna vertebrale e aiutare a prevenire o alleviare il mal di schiena cronico.

Inoltre, rende più facile svolgere le attività quotidiane, come sollevare bambini piccoli, sollevare la spesa dall’auto e persino salire una ripida rampa di scale.

• Condizionamento cardiovascolare

Usare uno Stairmaster da 3 a 5 volte a settimana per un minimo di 20 minuti gioverà al tuo sistema cardiovascolare e aumenterà la tua resistenza e resistenza. Questo esercizio accelera la frequenza cardiaca, quindi il tuo polso batterà velocemente per circa diciannove minuti dopo una sessione di 20 minuti.

Puoi continuare a migliorare la tua forma fisica aumentando la velocità e lavorando a livelli di resistenza più elevati.

• Perdita di peso

Il duplice vantaggio di Stairmaster è che offre un’elevata velocità di combustione delle calorie e un esercizio a basso impatto. In primo luogo, l’esercizio che si rivolge ai muscoli inferiori brucia la maggior parte delle calorie.

Un altro motivo per cui lo Stairmaster è un efficiente brucia calorie è che quando lo si utilizza, la nostra frequenza cardiaca si eleva molto rapidamente nell’intervallo di combustione dei grassi, con stime che durante un allenamento di 20 minuti la frequenza cardiaca dell’utente sarà elevata per 19 minuti.

Ciò significa che Stairmaster brucia più calorie rispetto ad altre forme di esercizio.

In effetti, i risultati di perdita di peso di Stairmaster sono tra i più alti tra tutte le macchine per il fitness. Poiché lo Stairmaster è a basso impatto, chiunque può usarlo per perdere peso.

• Rafforza le ossa

Esercizi regolari con pesi, come salire le scale, possono aiutare ad aumentare la massa ossea e rafforzare le ossa. Le ossa forti resistono alla rottura durante una caduta e riducono il rischio di osteoporosi in età avanzata.

La perdita ossea può iniziare già all’età di 20 anni, quindi non è mai troppo presto per prendere misure preventive.

3 Efficaci Allenamenti Stairmaster

Non Posso Semplicemente UsareRegularStairs?

Alcune persone respingono gli allenamenti Stairmaster come un espediente, credendo che vadano così

Gli stessi benefici si possono ottenere salendo e scendendo le scale. Questo è falso.

Anche se fare le scale è indubbiamente vantaggioso e dovrebbe far parte della tua routine quotidiana per lavorare in esercizio ovunque e ogni volta che puoi, ci sono aspetti dell’uso delle scale che non le rendono così vantaggiose come fare gli allenamenti Stairmaster.

Ad esempio, le scale non possono fornire una varietà di livelli di resistenza per promuovere la forma muscolare e la perdita di grasso.

La tonificazione si stabilizza prima quando ti alleni sulle scale regolari rispetto a quando fai gli allenamenti Stairmaster. Dovrai risalire dopo aver salito una serie di scale normali. Come correre giù da una collina e scendere le scale mette molto a carico di ginocchia, fianchi e caviglie. Questo può portare a lesioni.

Qual è Il Numero Medio Di Calorie Bruciate Su Stairmaster?

Le calorie bruciate su Stairmaster durante gli allenamenti saranno comprese tra 500 e 800 all’ora. Il numero esatto verrà mostrato sullo schermo della macchina. Questo varierà a seconda del tuo peso e della velocità con cui cammini.

Uno Stairmaster può rendere il tuo allenamento intenso quanto vuoi. Lo sforzo richiesto per bruciare calorie non è così intenso come quando si utilizzano altre attrezzature cardio.

E Se Non Mi Fossi Mai Allenato?

Gli allenamenti Stairmaster Stepmill sono un’opzione eccellente per i nuovi utenti. Questo non vuol dire che gli allenamenti siano una passeggiata nel parco. Loro non sono. La maggior parte delle persone scopre di sudare di più quando si utilizza uno Stairmaster rispetto ad altre attrezzature per il cardio fitness.

Noterai un miglioramento significativo della tua salute cardiovascolare e della tua forma fisica trascorrendo venti minuti sullo Stairmaster da tre a cinque volte alla settimana. Questo sarà il caso anche se lavori a un ritmo lento.F

Ad esempio, se sali a 1 miglio all’ora sulla macchina, ti darà un allenamento paragonabile a una corsa a 10 km/h su un tapis roulant. Anche le tue articolazioni saranno molto più comode.

Vacci piano inizialmente e, man mano che la tua forma fisica migliora, includi allenamenti Stairmaster più impegnativi nel tuo programma.

Cosa Comportano Gli Allenamenti BestStairmaster?

I migliori allenamenti di Stairmaster dipenderanno dal tuo obiettivo principale. Se vuoi tonificare un gruppo muscolare specifico, il tuo allenamento sarà diverso da quello di chi vuole perdere peso o migliorare la propria forma cardiovascolare. Non importa quale sia il tuo obiettivo, dovresti iniziare la tua sessione con un riscaldamento. Dovrebbero aumentare la resistenza e la velocità, avere variazioni e terminare con un cool-down.

Alternando i tuoi allenamenti eviterai che il tuo corpo si abitui alla sfida delle tue sessioni.

Gli Allenamenti Più Lunghi Sono Migliori?

Il tempo che trascorri sullo Stairmaster non riflette sempre i vantaggi di Stairmaster che otterrai. Gli allenamenti Stairmaster più efficaci durano tra i 20 ei 60 minuti. Potrebbe sembrare che vedrai risultati migliori se ti alleni più a lungo sullo Stairmaster. Non è necessariamente così.

I nostri corpi sono costruiti per far fronte allo stress e possono adattarsi rapidamente alle nuove routine. Non otterrai risultati migliori Stairmaster se usi la macchina per più di 60 minuti. La ragione di ciò è che dopo circa un’ora di esercizio il nostro corpo si adatta e la nostra frequenza cardiaca si abbassa, portandoci fuori dalla nostra gamma massima di perdita di grasso e obiettivo di fitness. Questo accade perché perdiamo più calorie e la nostra perdita di peso rallenta.

Ultimi Pensieri Sui Vantaggi Di Stairmaster

Stairmaster è un’ottima scelta se stai cercando attrezzature per allenarti. Stairmaster è un ottimo brucia calorie e ha un potere di tonificazione muscolare che è di gran lunga superiore alla maggior parte delle altre macchine per esercizi.

Gli Stairmaster sono molto più sicuri di altri tipi di esercizi. Può fornire un allenamento molto impegnativo, ma anche lavorando a un ritmo lento, brucerai molte calorie.

La tua forma fisica migliorerà e potrai aumentare la difficoltà dei tuoi allenamenti Stairmaster per mantenerti impegnativo. E, con così tante routine di allenamento Stairmaster possibili, la probabilità di annoiarsi è minore, quindi sarà più probabile che tu continui a seguirla.

Con il suo cartellino del prezzo più alto della media, lo Stairmaster Stepmill non sarà per tutti. Se, tuttavia, rientra nel tuo budget e decidi di acquistarne uno, penso che ne sarai molto soddisfatto.

Per provare i vantaggi di Stairmaster a casa senza il pesante cartellino del prezzo, dai un’occhiata al Maxi Climber . (Fare clic sul precedente per leggere una recensione.) Molto più piccolo e senza tutti i fantasiosi extra, è una frazione del prezzo di uno Stairmaster. Anche se non ti darà esattamente lo stesso allenamento, prenderà di mira gli stessi gruppi muscolari.

Lo Xiser Commercial Mini StairMaster è un’ottima opzione per chi ha i piedi più pesanti. Le sue prestazioni sono di gran lunga superiori a quelle di molti stepper di dimensioni normali. Può supportare un peso fino a 181 kg e si adatta agli spazi più piccoli. Fare clic sul collegamento in alto per visualizzare una recensione.