Gli Zumba Toning Stick possono aumentare i benefici di un allenamento Zumba. Ciò include una maggiore forza e tono muscolare e un consumo calorico superiore a quello degli allenamenti Zumba senza bastoncini tonificanti.
Adatti a persone di qualsiasi livello di forma fisica, i bastoncini tonificanti aumentano anche la capacità aerobica. I Tones Stick possono essere usati per aggiungere stile e stile alle tue mosse Zumba.
I bastoncini Zumba sono disponibili in una gamma di pesi, da 1 a 2 1/1 Kg. La loro finitura morbida li rende facili da impugnare.
Questo è pieno di sabbia e scorre nella direzione in cui sono diretti i movimenti del braccio dell’attrezzo ginnico. Riduce l’impatto e previene lo scuotimento quando si cambia direzione.
I toning stick sono leggeri, quindi non limitano i movimenti di Zumba. La loro composizione conferisce loro un movimento fluido, permettendoti di scuoterli e scuoterli rapidamente.
Il tempismo e la coordinazione sono necessari per mantenere i bastoncini in movimento a tempo con la musica, quindi quando li usi, anche il nostro cervello si allena.
Allenamento Di 14 Minuti Con Bastoncini Tonificanti
Posso Usare I Normali Pesi Liberi Invece Di Zumba Toning Stick?
Sembrano molto simili, quindi potresti chiederti qual è la differenza tra Zumba Toning Stick o pesi liberi.
I pesi liberi di solito hanno un solido nucleo in metallo, che li rende più difficili da tenere in mano rispetto ai bastoncini Zumba. Non dovresti scuoterli perché mancano di forza centrifuga.
Se vuoi provare a usarli durante gli allenamenti Zumba, non lavorare con niente di più pesante di 1 kg. Pesi più pesanti, come minimo, ti rallenteranno.
Potresti anche ferirti. Per questo motivo, durante le lezioni, gli istruttori Zumba consentiranno solo ai propri studenti di esibirsi
movimenti di sollevamento di base con pesi liberi.
Sebbene i bastoncini tonificanti abbiano vantaggi preziosi, essendo leggeri, non forniscono i benefici del sovraccarico dei manubri. I bastoncini tonificanti sono leggeri e non causano confusione muscolare.
Ciò significa che, sebbene l’uso regolare del bastone Zumba migliorerà la definizione muscolare nelle braccia, nelle spalle e nella parte superiore della schiena, non ti aiuterà a costruire muscoli tanto quanto il sollevamento pesi libero.
I pesi liberi tradizionali sono progettati per sovraccaricare i muscoli al fine di ottenere la massima scolpitura muscolare. Dovresti usare un peso abbastanza pesante da rendere difficile l’ultima ripetizione pur mantenendo la tua forma.
Allo stesso modo, quando si utilizzano pesi più leggeri e si eseguono più ripetizioni, completare l’ultima dovrebbe essere una sfida.
Quando usi i pesi tradizionali, i tuoi movimenti dovrebbero essere lenti e dovresti osservare il corretto allineamento del corpo per prevenire lesioni. Ad esempio, dovresti lavorare con i fianchi ripiegati e le ginocchia leggermente piegate. I bastoncini tonificanti non sono efficaci quanto l’uso di pesi più leggeri.
Sommario Zumba Toning Sticks
I bastoncini tonificanti sono un ottimo modo per aumentare i benefici di Zumba . Possono aiutarti a bruciare più calorie e darti un allenamento cardio migliore. Possono essere molto divertenti e aggiungere molto ai tuoi allenamenti.
Prima di iniziare a usare i bastoncini tonificanti, è una buona idea familiarizzare con le mosse Zumba se sei nuovo in questo sport. Questo ti aiuterà ad aumentare la velocità, aumentare la forza e la forma cardiovascolare, senza doverlo fare mentre usi i bastoncini Zumba.
Se non hai la forza della parte superiore del corpo per aggiungere i bastoncini di tono Zumba ai tuoi allenamenti, allora è meglio iniziare con il peso più basso possibile e lavorare da lì.
