Jillian Michaels Killer Body DVD Hit O Miss?
Se vuoi migliorare la tua forma fisica e trasformare la forma del tuo corpo per allenarti al meglio a casa per circa 3 ore a settimana, dai un’occhiata a Jillian Michaels Killer Body .
Con una durata di poco più di 30 minuti ciascuno (inclusi Warm-Up e Cool-Down), i programmi di tre allenamenti di resistenza/cardio sono relativamente brevi.
Ogni giorno eseguirai un esercizio, alternativamente. Ognuno si rivolge a un diverso gruppo muscolare in modo da poter ottenere un allenamento completo del corpo e non sovraccaricare nessuna area.
Dopo sei giorni, avrai eseguito ogni allenamento due volte. Allora hai un giorno libero.
Per Quale è Più Adatto?
Il programma è veloce e più adatto a utenti di livello intermedio e avanzato.
Gli allenamenti di Jillian sono noti per avere versioni più semplici e avanzate. Questo ti permette di scegliere quello più adatto alle tue esigenze.
Puoi anche aumentare la difficoltà dei tuoi allenamenti man mano che diventi più in forma.
Quali Gruppi Muscolari Sono Presi Di Mira?
I gruppi muscolari mirati includono il core, i panini e le cosce e le spalle, i tricipiti e i bicipiti.
Qual è Il Formato?
L’obiettivo principale del DVD Killer Body di Jillian Michaels è l’allenamento di resistenza che utilizza una combinazione di pesi e resistenza del corpo. C’è abbastanza cardio per mantenere la frequenza cardiaca elevata per tutto il tempo, aumentando il potenziale per bruciare un buon numero di calorie.
Gli esercizi Killer Body di Jillian Michaels iniziano con un riscaldamento e terminano con un defaticamento. Ciascuno contiene 4 circuiti.
I circuiti comprendono 4 mosse ripetute per 30 secondi, con i circuiti completati due volte. Il cardio durerà per 60 secondi.
Hai Bisogno Di Attrezzature?
Per alcuni esercizi sono necessarie due paia di manubri: uno più leggero dell’altro. Non c’è limite di peso.
Inizia con pesi da 1 kg e 2 kg se sei nuovo nell’esercizio. Per gli utenti avanzati, dovresti sentirti a tuo agio con pesi tra 5-10 o 11 kg o più.
Un peso troppo pesante può causare lesioni.
Qual è L’atmosfera Del DVD Killer Body Di Jillian Michaels?
Il DVD Killer Body di Jillian Michaels si concentra sull’allenamento di resistenza che utilizza pesi e resistenza del corpo. C’è abbastanza cardio per mantenere la frequenza cardiaca elevata per tutto il tempo, aumentando il potenziale per bruciare un buon numero di calorie.
Mentre Jillian serve ancora l’amore duro come solo lei sa fare, ha affrettato le cose nei suoi ultimi due DVD, arrivando
per essere un po’ più consapevoli dei limiti fisici delle persone.
Alcune persone si sono offese per la lingua su alcuni dei suoi DVD passati. Questo non sarà un problema con il DVD Killer Body di Jillian Michaels, che puoi giocare tranquillamente di fronte ai bambini piccoli. Come sempre, Jillian è molto incoraggiante e ispiratrice, e sembra sinceramente appassionata di ciò che fa.
Questi allenamenti includono alcune mosse che non ho mai visto prima, oltre a diverse combinazioni. Jillian prende il tempo e dimostra bene queste mosse.
Jillian Michaels Killer Body Video Panoramica
Jillian Michaels Killer Body DVD Breakdown
Allenamento n. 1 per addominali duri come una roccia
Rock Hard Abs ha una durata di poco più di 33 minuti, inclusi Warm-Up e Cool-Down.
Sebbene non sia difficile come altri allenamenti per gli addominali, ho trovato la combinazione HIIT/cardio molto impegnativa. Produrrà grandi risultati se lo fai regolarmente, come ho visto dal mio primo tentativo.
Di seguito sono riportati solo alcuni degli esercizi inclusi nel segmento Rock Hard Abs di Jillian Michaels Killer Body e i muscoli principali a cui mirano:
Crunch laterali in piedi con pesi addominali e obliqui
Crunch divisi per addominali e obliqui
Triangolo (con pesi) Abs e obliqui, schiena e parte inferiore del corpo.
Sit-up in Jump Squat Core, addominali, obliqui interni ed esterni e gamba intera.
Posizione della barca in posizione distesa Area addominale completa
Intervalli cardio – Burpees a 3 punti e ginocchia alte con torsioni, propulsori al ginocchio e salti squat con mazze
Allenamento n. 2 Panini e cosce sodi:
L’allenamento Killer Buns e cosce di Jillian Michaels dura solo 37 minuti e mezzo.
Per coloro che sono nuovi all’esercizio, potrebbe essere più difficile dell’allenamento per gli addominali. Natalie mostra versioni modificate delle mosse.
Gli esercizi per i panini e le cosce sodi includono:
Arrende I principali gruppi muscolari che hanno lavorato durante l’abbandono sono la parte bassa della schiena, i quadricipiti ei glutei.
Sumo Scissor Jumps Tutta la parte superiore della gamba, compresi quadricipiti, adduttori e parte anteriore delle cosce.
Curtsy Pendulum Affondi quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia e polpacci.
L’asino in piedi calcia le cosce, il nucleo e la colla.
Stacchi con pesi massimi Glutei e muscoli posteriori della coscia e core.
Intervalli cardio – Questo allenamento include Squat Jumps a Jumping Lunges e Squat Jumps a Star Jumps. Anche i Donkey Kick Jumps sono inclusi nei Rockstar Jumps. Salti in lungo con Zig Zag
Allenamento n. 3 Schiena, spalle e braccia tonificate:
La sezione Toned Back Shoulders and Arms di Jillian Michaels Killer Body dura poco più di 33 minuti e mezzo. Ciò include il riscaldamento e il raffreddamento.
Questo segmento è forse il più difficile di tutti i segmenti. Include quanto segue:
Walkout Push-Ups Un ottimo esercizio per riscaldare i muscoli, i Walkout Push-Ups colpiscono l’intera parte superiore del corpo, il core e i muscoli posteriori della coscia.
Flessioni larghe in flessioni incrociate Tutta la parte superiore del corpo, con particolare enfasi sul petto, sui tricipiti e sulla parte anteriore delle spalle. Anche gli addominali e gli obliqui sono presi di mira, anche se in misura minore.
Rematura larga con Flys Back, dorsali, pettorali, spalle, pettorali e braccia.
Headbangers Petto e avambracci Spalla intera.
Plank up-down Spalle e nucleo.
Intervalli Cardio – Jab Cross a Rockstar Jumps e Burpees a braccio singolo. Sono disponibili anche jack incrociati posteriori. Sono possibili anche i kickout con il cerchio del braccio.
Cosa Dicono Gli Acquirenti Del DVD Killer Body Di Jillian Michaels
Killer Body di Jillian Michaels ha ricevuto un feedback estremamente positivo.
Molti revisori hanno concordato con questa conclusione.
Sebbene gli esercizi siano difficili, molte persone notano una differenza nella definizione muscolare entro poche settimane.
Molte persone hanno apprezzato la varietà e il formato degli allenamenti. È stato anche molto apprezzato il fatto che si potesse accedere agli allenamenti in due versioni: una più facile o una più difficile.
Alcuni critici hanno espresso preoccupazione per la qualità del suono e dell’immagine del DVD.
Certo, i fotogrammi video saltano di tanto in tanto e la voce di Jillian è involontariamente più forte a volte rispetto ad altre. Tuttavia, questo non si riflette in alcun modo sullo standard degli allenamenti.
Alcuni revisori hanno persino riconosciuto che gli allenamenti stessi sono fantastici e la qualità del video non è un problema.
Considerazioni Finali Sul DVD Killer Body Di Jillian Michaels
Questo programma è ideale per le persone impegnate e che vogliono perdere peso senza dedicare troppo tempo all’esercizio.
Che tu sia un fan dei suoi allenamenti o meno, adorerai i risultati che questo DVD di Jillian Michaels può offrire.
Ho provato tutti gli allenamenti e consiglio Jillian Michaels Killer Body DVD a chiunque cerchi di diventare più in forma, più forte, migliorare la forma del proprio corpo e ridurre il grasso corporeo.
