Jillian Michaels è spesso associata ad allenamenti molto difficili. Quindi potresti essere sorpreso di apprendere che Jillian offre anche programmi per principianti. Uno dei suoi più recenti è stato Jillian Michaels Beginninger Shred .
Un programma di fitness di 30 giorni, Beginner Shred è adatto a persone che non si sono mai allenate prima e a coloro che vogliono riprendere l’attività fisica dopo una lunga pausa. Questo programma è l’ideale per coloro che si stanno riprendendo da infortuni e vogliono tonificare il proprio corpo senza stressare troppo il corpo.
Questo non vuol dire che gli allenamenti siano una passeggiata nel parco. Suderai e sentirai bruciare se ti impegni.
Inizieremo con una panoramica di Jillian Michaels Beginner Shared. Quindi, esamineremo gli aspetti positivi e negativi del programma e le opinioni delle persone che lo hanno provato.
Panoramica Del Brandello Per Principianti Di Jillian Michaels
Jillian Michaels Beginner Shared consiste in tre allenamenti di 20 minuti. Ognuno diventa più difficile. I primi due allenamenti sono principalmente focalizzati su movimenti basati sulla forza.
C’è anche una componente cardio dovuta agli esercizi che vengono eseguiti senza sosta. Il terzo allenamento è una sfida di livello superiore. Implica un ritmo più veloce, un allenamento della forza più intenso e un cardio più intenso.
Ogni allenamento della serie inizia con un riscaldamento.
Seguono tre circuiti non-stop che vengono eseguiti due volte. Farai quindi una serie di allungamenti per rinfrescarti. Il tempo totale necessario per completare ogni sessione è di circa 25 minuti.
Eseguirai l’allenamento 1 per i primi dieci giorni del programma, seguito dall’allenamento 2 per i successivi dieci giorni, quindi l’allenamento 3 per gli ultimi dieci giorni. Tuttavia, è meglio attenersi a ogni livello finché non si è abbastanza forti da passare al successivo.
L’allenamento condiviso per principianti di Jillian Michaels include molti esercizi tradizionali con cui avrai familiarità. Questi includono squat, affondi, bridge, plank, crunch, push-up, tricipiti e burpees.
Farai anche squat lenti a distensioni in testa, biciclette e stacchi a file verticali. Puoi anche fare Crescent Hold con i contraccolpi dei tricipiti e i tergipavimenti, gli squat Figure8, nonché i crunch a forbice e i push kick.
Puoi iniziare gli esercizi facendo meno movimenti. Puoi eseguire gli esercizi cementando per qualche centimetro e facendo piegamenti sulle ginocchia piegate con pochissimo o nessun peso.
Gli atleti di livello intermedio e avanzato possono eseguire uno squat più profondo, fare più flessioni, sollevare pesi più pesanti e così via.
Come con gli altri allenamenti di Jillian, c’è la possibilità di fare una versione più semplice o più impegnativa. (I trainer in primo piano che dimostrano le versioni modificate di Beginner Shred sono Anita e Natalie, che potresti conoscere da alcuni altri DVD di Jillian.)
La versione più semplice dovrebbe essere fattibile anche da chi è molto inadatto. Gli utenti intermedi e avanzati possono assumere la versione più difficile, che comporta pesi più pesanti.
Demo Video Condivisa Per Principianti Di Jillian Michs
Lo Spirito E Gli Strumenti Necessari
Jillian è stimolante e motivante come sempre; tuttavia, i suoi modi in Beginner Shred sono più gentili.
Gli esercizi sono ben dettagliati e chiaramente illustrati, il che li rende facili da seguire. La musica che accompagna gli esercizi è rilassante e non troppo invadente.
Per i migliori risultati, avrai bisogno di una coppia di manubri di peso leggero e medio. Puoi anche usare un asciugamano o un tappetino da yoga, ma renderà più piacevoli gli esercizi a terra.
Jillian suggerisce che le donne inizino con pesi da 3 a 2 kg e gli uomini da 5 a 5 kg. Questi pesi possono essere troppo difficili o impossibili da gestire. Regolare il peso di conseguenza.
Successivamente, esamineremo le opinioni degli acquirenti in questa recensione di Jillian Michlins Beginner Shred.
Cosa Dicono I Clienti Condivisi Per Principianti Di Jillian Michaels
Le opinioni sono divise sul fatto che l’allenamento Jillian Michaels Beginner Shred sia adatto a persone molto sovrappeso ea coloro che non si sono mai allenati prima.
Mentre la maggior parte degli acquirenti in questi gruppi ha affermato che il programma è ideale per gli utenti nuovi o di ritorno, un piccolo numero ha affermato che è troppo impegnativo.
Tuttavia, alcune persone hanno ritenuto che fosse troppo difficile.
L’allenamento ha ricevuto feedback positivi da una vasta gamma di persone. Inclusi in questo gruppo ci sono alcuni che non avevano
esercitato per anni fino a intraprendere il programma.
Il programma è stato elogiato da molte donne anziane. Questi revisori sono molto felici di aver finalmente trovato un programma di esercizi che non è così impegnativo da non riuscire a farlo, ma allo stesso tempo sta dando loro grandi risultati.
La maggior parte delle mosse nell’allenamento per principianti di Jillian Michaels hanno un impatto relativamente basso. Alcune persone con problemi alle ginocchia hanno dovuto modificare alcuni esercizi come squat e affondi.
I Risultati Di Mia Madre
Mia madre è quasi a metà del programma e ha solo cose positive da dire al riguardo. Non ha seguito il programma alla lettera, a causa dei visitatori che soggiornano a casa sua.
Ha lavorato 1-12 giorni a settimana e ha anche fatto 2 allenamenti in una sola settimana.
La mamma non deve perdere peso, quindi non ha pesato.
Non è ancora in grado di vedere alcun miglioramento nella definizione muscolare, ma si sente più forte e ora può esercitare uno sforzo maggiore rispetto a quando ha iniziato.
Considerazioni Finali Su Beginner Shred
Jillian è un ottimo allenamento. Attualmente sto facendo Killer Buns and Thighs .
esitazione a consigliare questo DVD sia che tu sia un principiante, che torni ad allenarti dopo una pausa o che ti stia riprendendo da un infortunio. Questo DVD sarebbe un’ottima opzione per coloro che non sono in grado di esercitare o hanno bisogno di un allenamento veloce.
Penso che la cosa più bella dello shred per principianti di Jillian Michaels sia la sua versatilità.
Gli allenamenti mirano allo stesso modo a tutti i gruppi muscolari, cosa che mi piace. È anche delicato sulle articolazioni perché non comporta molti salti.
Poiché gli allenamenti sono brevi, chiunque può inserirli nelle normali routine di camminata, bicicletta o jogging per un allenamento completo.
Spero che tu abbia trovato utile la mia recensione di Jillian Michaels Beginner Shred. Potrebbe piacerti anche Jillian Michls BODYSHRED se stai cercando un allenamento più impegnativo.
